每个人的身体都有抗御疾病的能力，但为什么有人老生病，而有人却很少生病呢？科学研究发现，人体抗病能力主要由三道防线构成，即微生态屏障、抗氧化屏障和免疫屏障。

　　微生态屏障：是指人体呼吸道、消化道内正常的微生物群。这些菌群可能是致病菌、条件致病菌或腐物寄生菌，常见的有霉菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、绿浓杆菌及大肠杆菌。通常这些菌种之间、细菌与霉菌间均相互制约，保持平衡。当饥饿、疲劳、身体虚弱，或长时间大量使用抗生素、激素或免疫抑制剂后，体内的生物菌群有的受到抑制，有的趁机繁殖，一些致病菌或条件致病菌就趁虚侵入组织器官，使人体生病，所以，使用抗生素、激素及免疫制剂一定要在医生指导下进行，不得自行滥用。平时还应注意营养平衡和适当休息。

　　抗氧化屏障：是调节体内防御系统，清除机体在代谢过程中和营养物质转化过程中产生的体内垃圾。这些垃圾除自由基外，还有硝酸基、丙二醛、腐胺、结石、癌变细胞等。自由基是人体的代谢产物，化学性质很活泼。一旦自由基不能及时清除，它们就会攻击机体的正常细胞。如超氧化自由基就不断地被超氧化物歧化酶所清除。要筑牢抗氧化防线，就要常食富含维生素C的蔬菜瓜果，如辣椒、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿等。

　　免疫屏障：指的是人体的免疫系统，包括免疫器官、组织和细胞。如胸腺、淋巴细胞、巨噬细胞和抗体等。它能抗御病原微生物的侵袭并控制其在体内的生长繁殖，解除毒素和毒性酶对机体的毒害作用，杀伤并消灭癌细胞。保持良好的免疫功能，膳食营养平衡是关键，饮食要粗细荤素搭配；平时要坚持适当运动，使身体处于良好状态；良好的心情，对增强人体免疫系统的功能也非常重要，坏的心情，往往是疾病的“向导”，面对生活、工作各方面的压力，要正确面对，以积极向上的心态对待所发生的一切。