如何有效防止拖延？有很多人都有拖延症，做事马虎。而且，他们喜欢精致。因此，我们需要关注淡化的出现，有效预防淡化，在日常生活中设定明确的目标，经常自我暗示，合理利用时间。那么，如何才能有效防止拖延呢？

　　1、搞清楚

　　有些目标人群做事喜欢拖拖拉拉，因为他们不清楚这件事的后效。因为，在你开始一件事之前，你应该首先知道你为什么要做这件事，以及完成之后会发生什么。这样，你就有足够的动力在相应的时间内把事情做好。

　　2、巧妙利用时间

　　对于一项工作或学习任务，拖延症患者往往以“时间不足”为借口，无法按时完成分配的任务。这样只会让你陷入恶性循环，在这个过程中，你的工作学习效率会不断下降。因此，制定一个好的时间表，找出工作效率最好的时间段，并巧妙利用，将有助于顺利摆脱拖延。

　　3、加强组织能力的培养

　　具有良好组织能力的人能够有条不紊地完成各种任务。如果你在工作中总是没有条理和计划，你很容易在工作中陷入健忘的困境，这往往会导致忘记完成一些重要的事情。

　　4、提高自信心

　　生活中，各方面带来的挫败感会打击我们的生活热情，让拖延症陷入恶性循环。无论是处理人际关系还是工作，都不要太在意自己做得不够。相反，我们应该找到解决办法，改善现状。发掘自己的长处，从小事中获得自我肯定，可以帮助你尽快摆脱拖延症。

　　5、对抗疲劳

　　经常被疲劳困扰的人，无论是工作还是做家务，都容易出现拖延症状。这些人之所以会有拖延症，是因为他们经常对自己说自己太累了，动不了自己的身体和大脑，精神饱满的时候就把事情推到最后。因此，我们可以摆脱拖延的影响。当身体感到疲劳时，首先要找出疲劳的原因，不管是休息不足还是疾病引起的。从而对症下药，让身体得到充分的休息。

　　6、总是暗示自己

　　“尽你所能。”很多时候，人们拖延是因为他们想一次做出最完美的结果。比如一个大学生，几个月都不愿意写论文，因为她总想准备好论文的每一个细节和数据，否则就会觉得无从下手。其实她可以不管好坏，先瞄准写最差的论文。当这一目标实现后，原始论文将被修改，以取得比前一篇更好的结果。当然，有时候初稿的要求和论文有差距。比如要求是12页，但初稿只有5页。在这种情况下，你可以试着把任务分割开来，一次工作一个小时。目标是让论文多一页，同样的目标是“最差”。在整个过程中，你应该不断提醒自己，“你能做多少就做多少。”很多时候，只要你真的迈出了第一步，你就会发现成功完成一件事并不难。

　　现在社会上的人时间紧迫，经常出现时间不足的情况，使得他们无法完成一定的工作。如果他们不耽误时间，工作效率相对较高，他们会巧妙利用时间完成一些轻松的任务。大家一定要注意缓解拖延症，以免影响目前的工作效率。