腰部在保持身体平衡和脊柱的稳定性和灵活性方面起着至关重要的作用。很多长时间站立或坐姿不正确的人容易出现腰肌劳损。腰肌劳损可分为急性和慢性，那么造成腰肌劳损的因素有哪些呢？

　　1.急性腰扭伤没有及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕和粘连，腰肌力量减弱疼痛加重。

　　2.腰部慢性累积损伤。由于职业原因，工人需要长时间弯腰，或者因为姿势不良，腰部肌肉长时间被牵拉，腰部肌肉长期遭受慢性损伤和腰痛。

　　3.无论是慢性累积性损伤还是急性损伤留下的慢性腰痛，主要病理是肌纤维充血水肿，肌纤维或肌肉与筋膜纤维粘连，炎性细胞浸润，影响腰肌的正常滑动。当腰部活动时，尤其是腰部向前弯曲时，受伤的腰肌受到牵拉刺激，通过神经反射表现出腰痛的症状。

　　在这些致病因素中，局部疾病(外伤、扭伤、劳损、退行性疾病、炎症等。)和不良姿势是骨科和康复门诊最常见的疾病。

　　症状自测

　　1.慢性腰痛，从急性腰扭伤到慢性损伤或长期慢性劳损，症状相似，但病史不同。腰痛的特点是：长时间坐着、长时间站立或弯腰时腰痛，双手弯腰举重物时腰痛加重。有反复发作史。疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴、骶骨后等腰背肌起止点，有压痛。

　　2.腰肌只有轻微压痛或没有压痛，甚至轻敲腰背肌也能缓解疼痛。

　　3.直腿抬高试验及其他神经系统检查未见异常。

　　4.限制腰部运动，尤其是限制屈曲运动。

　　保健处方

　　1.注意坐、站、走的姿势，保持一个姿势30分钟左右，不要太久。

　　2.不要穿高跟鞋走很长时间。

　　3.建议睡在硬床上。

　　4.提搬重物时注意蹲下，不要用腰部力量直接提搬重物。

　　“腰肌劳损”总是在不知不觉中发生，尤其是中年人。另外，经常用腰的人需要注意劳逸结合，自觉保护好自己的腰部。如果发现问题，要及时去医院治疗。