葡萄干香甜可口，是许多人喜爱的干果。葡萄干营养丰富，很多都比葡萄高。每天吃可以改善贫血。

　　每天一把葡萄干的三大好处

　　首先，葡萄干富含铁。很多女性经常出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的征兆，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是身体虚弱、贫血的人的好产品。

　　其次，葡萄干可以促进消化。葡萄干含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维也能吸附肠壁毒素，促进排毒。

　　葡萄干还有助于保护心血管系统。研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，抗衰老。最近的研究也证明葡萄干具有抗癌作用，其中白藜芦醇能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

　　可以每天吃一把葡萄干，30-40克左右，吃15天，对改善身体虚弱和贫血有一定效果；并且提高免疫力，促进消化。但是葡萄干含糖量高，糖尿病患者不宜多吃。

　　但是孩子们应该注意葡萄干：

　　1.小孩子多大适合吃葡萄干？

　　虽然看起来优点都指向葡萄干，但是对于四岁以下的孩子来说还是有窒息的危险。美国营养学会建议父母等到孩子四岁以上再给他们葡萄干。然而，有些父母无视营养学会的建议，认为他们的孩子三岁就可以吃葡萄干。有时候，甚至对一个四岁的孩子来说，把葡萄干切成两半给他。

　　2.吃葡萄干有哪些潜在的危险？

　　葡萄干的形状和粘稠的质地会让孩子窒息。孩子还是不知道怎么正确咀嚼，所以葡萄干会留在孩子的气管里。最糟糕的是，葡萄干的粘性结构使得它很难从孩子的喉咙里出来。因为葡萄干含有大量的糖，糖会粘在牙齿上，导致蛀牙。这是因为附着在牙齿上的粘性物质导致细菌繁殖，这些细菌会不断腐蚀牙齿。确保你的孩子在吃葡萄干时刷牙或漱口。

　　虽然葡萄干可能会让四岁以下的孩子窒息，但葡萄干会以其他方式接近孩子。重要的是要记得确保孩子至少6个月大，并且孩子已经吃过类似的食物，比如谷物或者捣碎的香蕉。当宝宝可以坐起来适当地吞下一些软食时，也说明宝宝可以吃到处理过的葡萄干。当然，给宝宝选择食物的时候，要根据宝宝的喜好来决定。