每天睡前靠墙抬腿有什么好处？很多人可能喜欢健身或者简单的瑜伽活动。的确，在现代人的生活中，越来越缺乏锻炼。为了有一个好的身体，还需要简单地做一些锻炼活动。你不必做一些高强度的运动。有时候几个简单的动作就能达到很好的锻炼效果。有一个动作叫抬腿撞墙，好处很多，但是做这个动作也有一些需要注意的地方。

　　第一，促进肝脏排毒。当我们把腿靠着墙抬起来的时候，腿里面的血液会流回上面的器官，所以靠近肝脏的地方会有更多的血液流动。一旦血液量增加，身体的新陈代谢和循环系统就会加快它们的工作效率，使肝脏的解毒系统更好地工作。

　　第二，稳定血压。如今，高血压似乎是社会上的一种常见疾病。很多高血压患者可能都有过这样的经历。不知怎么的，手脚的静脉突然开始鼓胀，这是血压不稳定的表现。抬腿靠墙可以有效缓解这种现象。

　　每天睡觉前，把腿靠在墙上，与床面保持90度角，保持半小时左右。在这个过程中，最好深呼吸，不仅可以放松全身，还可以有效调节血压。完成这个动作后，凸起的静脉就会明显消失。

　　第三，抗疲劳，水肿。人白天主要的行动方式是靠腿，所以每天压力很大。因此，需要在晚上睡觉前放松双腿，消除疲劳和紧张。

　　抬腿靠墙的动作可以解放双腿，最大限度的放松，坚持久了还可以去除腿部浮肿。其实很多人的大腿因为浮肿看起来比较粗，所以从某个角度来说，这个动作也能起到减肥的作用。

　　虽然这个运动有很多优点，但是在做这个运动的时候还是有一些需要注意的地方。首先，对于有腰椎疾病的人来说，做这个动作一定要小心，一定要在自己的承受范围内进行这个活动，以免损伤腰椎。

　　有些人可能喜欢在抬腿的同时做一些其他的腿部活动，想减肥，所以一定要注意活动范围，避免肌肉劳损。综上所述，虽然运动很有益，但也要注意方法。我们提倡健康安全的锻炼方式。