秋燥易侵体，尤其是儿童，易便秘、大便干燥、排便困难。盲目用药可能会给胃肠道带来一定的刺激，可通过饮食疗法缓解。

　　哪些食疗方法可以缓解儿童便秘？

　　1、芝麻白子仁粥

　　先将15克芝麻放入锅中，小火翻炒，研成细末。然后将10克柏子仁放入水中，滤渣，取出汁液，然后用50克淘米煮成粥。等它们快熟的时候，加入芝麻粉，连续5天左右，每天喝一剂。此法具有滋阴通便的功效，适用于肠燥引起的便秘。

　　2、酥油蜂蜜粥

　　将100克大米洗净，放入锅中煮粥。当它80%成熟时，加入30克蜂蜜和酥油，煮2分钟。连续5天每天喝一次。具有润肠通便、补益气血的功效，特别适合大便干燥、肠道引起便秘、气血不足的人群。

　　3、蜂蜜甘蔗汁粥

　　将50克大米放入锅中，煮成粥。等它快熟的时候，加入50毫升蜂蜜和100毫升甘蔗汁煮2分钟，每天喝一次，持续3~5天。具有润肠通便、清热生津的功效，尤其适用于津液不足、大便干燥、发热咳嗽等。

　　4、猪肺米粥

　　将100克猪洗净，加入适量开水，待七成熟时捞出切块，然后放入盛有50克淘米的锅中煮粥。煮熟后加入料酒、盐、葱、姜等。此法有强肺益肺之功效，尤其适用于脾肺两虚引起的排便无力、气短咳嗽。

　　5、杏仁芝麻糊

　　将60克甜杏仁、90克大米、芝麻提前放入水中浸泡，然后磨成糊状，将10克当归放入水中煎煮，滤渣，取出汁液，然后制成药泥，最后加入适量白糖，混合均匀，每天喝一次，服用一周。具有养血润燥的功效，适用于血虚引起的便秘。

　　6、金银花菊花粥

　　首先，菊花10克。和金银花。应洗净，加水煎煮，取出汁液。然后，用50克淘米煮成粥。准备好煮的时候，要加入白糖，混合均匀，煮20分钟左右。此法具有养血润燥的功效，尤其适用于热性便秘。

　　温馨提示：平时要调整饮食结构，多吃一些具有清热解毒功效的食物，多喝水，养成定时拉大便的好习惯。饮食要清淡，避免吃太油腻的食物。