早上起来空腹喝杯水，是一个很好的生活习惯。及时补充身体消耗的水分，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，预防心脑血管意外，是一个良好的生活习惯。但是，必须掌握第一杯水的质量。错误的方法不仅会妨碍健康，还会损害您的健康。

　　早上喝第一杯水哪种方式会破坏肾脏并致癌？

　　1、喝太多酒太着急

　　早上喝150~200ml左右的水。一次喝太多会迅速稀释血液，增加血容量，加重心脏负担。早晨是中风和心肌梗塞的高发期。有基础疾病的人如果喝大量的水，很容易引起心脏骤停。另外，早上喝水过多会稀释胃酸，影响早餐消化，加重胃部不适。同时，要控制饮水速度，注意啜饮，慢慢饮用。

　　2、没选好水

　　有人说早上喝盐水好，也有人推荐蜂蜜水。但是，如果不选择水，则会损害肾脏和血管。早上第一杯水不能喝饮料。如果汁、牛奶或咖啡等，上述食物在体内极度缺乏水分的情况下，开始消化吸收，影响肠胃健康。其他饮料有利尿作用，不仅不能满足人体的需要，反而会加快水分流失的速度。早上4：00到8：00是血压升高的时候，血液已经很粘稠了。大量饮用淡盐水，势必会导致血压进一步升高，加重肾脏负担。顽固便秘的人早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，但要先用温水或冷水冲泡蜂蜜，不要用开水冲泡，以免破坏其中的营养成分。与上述饮料相比，白开水是最佳选择。它不含糖和盐，不会增加心血管和肾脏的负担。

　　3、不注意水温

　　很多人早上起床就赶着上班，喝两口刚煮好的白开水，或者直接喝凉水，以为这样可以提神醒脑。但冷水会刺激胃肠道，使胃黏膜血管突然收缩，引起胃肠不适，导致腹泻。还有一些心脑血管疾病患者，如果早上起床后喝太凉的水，可能会引起心脑血管意外。不要喝太热的水。超过65°C的热水已被列为2A致癌物。它会烫伤食道黏膜，造成食道黏膜反复烫伤和修复，导致细胞基因癌变，导致食道癌。水温一般在37~40℃左右，但不超过50℃。喝酒前可以捏一下嘴唇。只要不觉得热就可以喝。

　　4、刷牙前后太在意喝水

　　每个人的嘴里都有数以百万计的细菌，主要集中在牙菌斑中。有些人认为不刷牙喝水会让口腔中的细菌和污垢进入体内。然而，牙菌斑只能通过刷牙和摩擦来去除。喝水不会带来太大的摩擦，所以不用担心细菌进入体内。即使一些细菌进入肠道，它们也会被胃酸杀死。所以你不必担心先刷牙或先喝水，这取决于你自己的习惯。如果您患有牙龈炎和牙周炎，请尝试在喝水前刷牙。

　　温馨提示：早上的第一杯水很讲究。你需要掌握正确的饮酒方法。你不能喝各种饮料，更别说喝浓茶和浓咖啡了。白开水是最好的选择。喝水时要注意啜饮，慢慢喝。