水参与新陈代谢，可以帮助排出体内毒素和代谢废物。通常建议早上空腹喝一杯水，可以冲洗胃肠道，稀释血液，达到通便作用，有效预防心脑血管疾病等，可见喝水的重要性早上空腹，但还是要注意喝水的小细节。

　　早上喝水有什么好处？

　　1.补充身体所需的水分

　　睡眠时，呼吸或出汗都会带走身体的一部分水分，使身体处于脱水状态。早上空腹喝一杯水，可以及时补充生理脱水，降低血液粘稠度，唤醒胃肠道或其他器官。

　　2.预防便秘

　　早上空腹喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，加速肠胃新陈代谢，帮助排除体内代谢废物和毒素，有效缓解便秘。饮食不注意或排便不畅，大便干涩难排出的人，不妨早上空腹起床，多喝水，把干便往下推。有效改善便秘问题。

　　3.保护消化系统

　　经过一夜的睡眠，肠胃几乎没有食物了。早上空腹喝一杯水，可以稀释胃酸，防止胃酸腐蚀胃黏膜，保护消化系统，保持身体健康。

　　4.预防血栓

　　早上4:00~8:00是血压的高峰期，在此期间血小板活性增加。另外，经过一夜的睡眠，口鼻呼吸、汗水和排尿会带走身体的一部分水分，从而增加血液粘度。早上喝一杯水可以稀释血液，预防血栓形成，降低患心脑血管疾病的风险。

　　5.唤醒脑细胞

　　喝水可以增加血容量，促进全身血液循环，唤醒脑细胞，让大脑更清醒，更有信心面对接下来的工作和学习。

　　温馨提醒：早上空腹喝水时，要注意以上这些小细节。喝水时要注意啜饮，慢慢喝。养成主动喝水的习惯，口渴后不喝水，一般每半小时喝一次水。同时注意饮水卫生，不饮用不明来源的水，优先饮用白开水或矿泉水。