健康长寿可以说是很多人的夙愿。他们希望自己的一生都健健康康。为此，他们会想办法让自己活得更久，比如长期吃很多保健品，或者去按摩蒸蒸，不是吗？这样做你真的能活得更久吗？这不是真的。虽然这些保健品在一定程度上可以调节我们的身体，但是如果我们想长寿，如果平时生活中没有良好的饮食习惯，即使多吃补品，多花钱，最终也会无济于事。

　　怎样才能拥有健康长寿的体质？

　　1、保持乐观的心态，适当锻炼

　　人体的各个器官会随着年龄的增长而不断衰退，自身的新陈代谢会逐渐减慢，血液循环也会受阻，自身的消化能力会不断下降，加速人体衰老，但对于那些对于经常运动、有合理作息时间的人来说，每天保持健康乐观的心态，可以有效延缓衰老时间，增强体质。

　　2、饮食要均衡

　　人体为了正常运转，需要不断地消耗各种营养物质。这些营养素一般是通过食物获得的。这就要求大家一定要按时按照日常饮食，做到饮食均衡，不挑食，同时尽量注重清淡饮食，不要吃太油腻、太辣的和刺激性食物。

　　3.合理控制体重

　　很多人进入老年后，身体会继续发胖。这是因为随着年龄的增长，自身的新陈代谢会减慢，很多老年人会减少活动时间，容易导致身体发生变化。肥胖，这个时期的老年人如果不注意控制自己的体重，很容易患上各种疾病，不利于身体健康。

　　4.正常排便，保证充足睡眠

　　为了维持身体正常的生理机能，我们必须每天通过饮食来保证身体内有足够的营养，但进入身体的食物并不能立即被身体吸收。它需要被肠胃进一步消化分解，转化为人体所需的营养物质。被人体利用了，不能被人体利用的废物就会排出体外。这就是为什么我们每天都要排便，但在现实生活中，很多人都有便秘。为此，我们需要合理饮食，还要注意规律作息，保证充足的睡眠时间。只有这样，我们的消化系统才能正常工作，才能活得更久。

　　要想健康长寿，除了保持合理的营养搭配和健康的饮食习惯外，还需要养成良好的生活习惯，勤于锻炼，合理膳食，保持乐观健康的心态，良好的身体素质。疾病少了，自然就会健康长寿。