现实生活中，很多人失眠。我整夜翻来覆去睡不着，就算是严重失眠的人，没有安眠药也睡不着。失眠的原因很多，抑郁症是失眠的原因。我相信很多人都不明白这一点，那么抑郁症造成的失眠怎么办呢？专家给我们总结了几点。

　　1.坚持锻炼

　　运动可以改善失眠和抑郁。每天锻炼40分钟，比如打球，慢跑，游泳。运动可以改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，使人获得更好的深度睡眠。另一方面，运动可以使身体感到疲劳，有助于睡眠。但是睡前不要做太剧烈的运动，会让大脑兴奋，更难入睡。

　　2.远离茶

　　避免饮用茶、咖啡等提神物质。经常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，还有酒精和食欲抑制剂。所以平时要注意这些物质的饮用。尤其是睡前可以喝一杯热牛奶，或者用温水泡脚。听一些有助于睡眠的轻音乐是个不错的选择。

　　3.花时间冥想

　　静心治疗失眠抑郁，坚持每天做35分钟瑜伽静心训练或放松练习，点一盏香薰灯，滴几滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，这样香味就可以静静地萦绕，疲劳就可以慢慢过去。这个方法也可以帮助尽快入睡，减少半夜起床的频率。熏香要注意不要选择太浓的香气，选择一些优雅的香薰可以帮助睡眠，

　　4.选择舒适的环境

　　环境原因很重要。噪音或光线干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，寝具不舒适，如寝具过硬或过厚或过薄影响睡眠。因此，改善睡眠环境可以有效预防失眠。可以买一套符合人体结构的新枕头，大大提高了睡眠的舒适度。更有利于睡眠质量。

　　抑郁症造成的失眠怎么办？以上是专家总结的一些治疗抑郁症引起失眠的方法。如果患者有这种症状，试试这些方法，一定能有效改善失眠症状。抑郁症患者一定要保持愉快的心情，多与人交流，才能早日走出抑郁症。