如何预防失眠抑郁症？近年来，失眠和抑郁症的发病率越来越普遍，往往让人难以预防。失眠抑郁怎么办？心理临床调查表明，失眠和抑郁的发生往往与人们生活节奏紊乱和精神压力过大有关。因此，对于失眠和抑郁的人来说，调整日常作息和饮食习惯是非常重要的。

　　如何预防失眠抑郁症？下面给大家一些有效的预防措施。

　　1、保证良好的心态是预防失眠和抑郁的关键。当我们被不愉快的情绪困扰时，我们应该及时有效地解决它们。

　　2.保证睡眠好。长期失眠不仅影响健康，还会影响情绪状态，产生不良情绪。

　　3.定期锻炼。适度的户外活动是最有效、最天然的抗抑郁药。

　　4.自觉提升自我人格，提高心理承受能力。

　　5.求友情的支持。当你感到失眠和抑郁时，不要回避你的朋友。即使你不像往常一样心情愉悦，或者觉得不好意思拿自己的问题去麻烦别人，也要尽量和朋友保持联系。抑郁症是普遍现象，很多人会理解你的心情。不仅是你的知心朋友，其他各种人际关系也可能支持你。

　　在失眠抑郁的防治上，需要尽力找出并消除可能导致疾病的各种原因，从源头上解决患失眠抑郁的可能性。