兰州哪家失眠医院比较专业?对于很多失眠的朋友来说，他们总是想知道怎么和失眠说再见，怎么做才能避免失眠，怎么应对失眠。

　　第一，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。可以喝点牛奶，淡绿茶;

　　二、经常吃红枣、糯米、玉米、小米等气血制成的粥或糖水，因为总失眠会使此人气血不足;

　　第三，建议你不要熬夜。晚上11点至凌晨3点，是肝胆排毒时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体有好处，养成良好的睡眠习惯;

　　第四，可以睡前双手放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹。可以用打坐数数，可以很快入睡，有瘦腹的效果;

　　5.失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素，既能淡化黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

　　兰州哪家失眠医院比较专业?这五个方面是我们平时需要注意的问题。其实失眠的出现应该从我们生活中的一些小细节来调整。在制定好作息时间后，一段时间后可以看到失眠的明显改善!