自古以来，每一个秋天都是悲伤和孤独的。人到了秋天，难免会受到一些外界因素的影响，变得更加郁闷。尤其是深秋时节，一切都变得越来越压抑，感觉自己也被负面情绪包围，容易出现一些心理问题。这虽然不是孤例，但正是因为它的普遍性，才需要引起人们足够的重视。那么，秋天如何缓解抑郁症呢？接下来，让我们一起来看看。

　　秋天如何缓解抑郁症？

　　1.不要一个人呆着

　　如果你被负面情绪包围，此时让自己一个人待着，会让你的情绪问题更加严重，也很容易走入弯道，进入情绪的死胡同。结果，例如抑郁症。如果你感觉不好，就和你的朋友在一起。即使你什么都不做，你的朋友也可以给自己力量。

　　2.走出家门拥抱阳光

　　秋天的太阳无毒无寒，照在人身上很暖和，能给人带来正能量。呆在家里不晒太阳，会给人一种冰冷的感觉，加深负面的情绪影响。如果你感到非常沮丧，不要睡在床上，走出屋子晒晒太阳。虽然一切都黯淡无光，但太阳依然光芒四射，永远强大。

　　3.让自己先动起来

　　有些人很沮丧。除了以上两个因素，还有其他一些纯粹是自己造成的，比如让自己太闲。如果无事可做，很容易想事情，陷入情绪的漩涡。所以如果你真的不知道该怎么做，那就让自己先行动起来，不要闲着。

　　4.做事有成就感

　　人在春秋忧伤的时候，多半是找不到自我价值，找不到奋斗的目标，不知道自己应该做什么。这么难的问题，要想自己解决，一定要让自己有成就感，让自己知道自己有能力做某事。一步一步逐渐增加成就感，本身就是一种压倒性的成就感。

　　季节对情绪的影响有时是不可避免的，但有些人敏感，有些人则不然。如果你在秋天感到郁闷，可以试试以上方法，让自己变得更活跃。只有这样，生活才能充满阳光。