秋天下雨，天气寒冷。现在秋意渐浓，早晚温差大。除了保暖，还要调整饮食，适当补充水分，妥善应对秋季干燥。中医认为，秋季的主要收获是多吃蜂蜜少吃姜。

　　为什么秋季多吃蜂蜜而不是生姜？

　　秋季养生的原则是保护肺阴，蜂蜜可以达到养肺润肺的效果。期间不要吃或少吃辛辣、烧烤、熏制的食物，如姜、蒜、辣椒、胡椒和酒，尤其是姜。生姜是热食，在烹饪过程中会减少大量水分。如果不节制地吃下去，难免会上火，加重秋燥的症状。因此，秋季不宜吃生姜。早上起床后，可以喝一杯淡盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以达到润肠美容的效果。也可以选择杏仁或芝麻，不仅可以补脾，还可以润肺润肠，缓解秋燥引起的津液不足，缓解干咳、肠便秘、口干等问题。.

　　秋季饮食还要注意什么？

　　1、多吃水果少吃瓜

　　瓜属阴寒之性。老年人和脾胃虚弱的儿童最好尽量少吃。你可能希望多吃水果。例如，雪梨具有润肺、化痰、止咳的功效；苹果含有丰富的钾和维生素，可以保护血管，可以止泻；桂圆可达到安神补血、养血强身之功效，适合夜间失眠者食用；葡萄具有补血、益气、利尿健胃、强筋骨的功效，还能防止疲劳。

　　2、不要暴饮暴食

　　人虽然在秋季过后食欲大增，但也不能过度放纵饮食。暴饮暴食会消耗过多的卡路里，将卡路里转化为脂肪堆积，导致身体肥胖。因此，要控制饮食，每餐只吃7到8分钟饱，同时保证清淡饮食。

　　3、避免吃辛辣生冷食物

　　秋季少吃刺激性、辛辣刺激性食物。不妨多吃些有辛辣气味的芹菜或芫荽，有疏散作用，防止各种湿热积聚。秋天的天气越来越凉爽。为了适应这种变化，身体的生理代谢也会发生很大的变化。因此，不宜吃生冷过冷的食物，否则会引起肠胃消化不良，甚至诱发肠胃疾病。

　　4、不要吃干粮

　　从注意的角度来看，苦涩的食物会伤害体液和气体。秋季干燥危害最大，尤其是肺部，容易引起慢性呼吸道疾病。因此，秋季不宜吃太干的食物。如果油炸油腻的食物不易消化，就会积聚在胃里，加重滞热，不利于润燥干燥。另外，秋季也不能盲目减肥。相当一部分人用水果和蔬菜代替主食，确实可以暂时达到减肥的效果，但会因为营养不良而影响健康。

　　温馨提示：秋季不能盲目施秋脂。保养的要点是生津润燥，防止秋燥伤肺。不妨多吃山药，山药中含有淀粉酶，能促进脾胃消化吸收；花生也是不错的选择，可以入脾经和肺经，可以达到补气的效果；你也可以选择百合，它有舒缓和催眠的作用。另外，秋季的早晚天气寒冷，需要随身携带一件外套，并根据天气情况增减衣物，避免受凉。同时，要保持适度的运动，如快走、慢跑或跳绳，不要久坐。