女性月经期失眠怎么护理呢？月经期失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动所致。中枢神经系统控制下丘脑分泌促卵泡激素和促黄体激素。这些垂体激素使卵泡逐渐成熟，分泌越来越多的雌激素，神经兴奋，使人难以入眠。那么，女性月经期失眠该如何护理呢？下面一起来了解下。

　　女性月经期失眠怎么护理？

　　1.选择适合夜间使用的卫生巾

　　一款透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，无疑能让你在月经期间睡得无忧无虑。ABC超薄棉质柔软卫生巾，超长甜美睡眠之夜，超长382mm身，超宽160 mm扇尾，提供更宽的保护，“亲柔立围”有效防止侧漏，移动时不怕漏。扇尾两侧锁住泄漏体，吸收面积更大更宽，保护性更好；夜间防漏堤，根据人体工程学设计，无缝贴合，拦截渗漏。“万无一失”的独特防漏设计，让女性晚上睡个安稳觉，大大缓解了睡前的紧张感。让女性轻松摆脱最近的失眠。

　　2.合理饮食

　　有些女性在经期食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适、失眠。所以要吃清淡易消化有营养的食物，尽量少吃。

　　3.适度锻炼

　　通过维持或增加前一周的运动，我们可以通过维持大脑中化学状态的平衡来达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理上的愉悦。当然，经期要避免游泳和剧烈运动。

　　4.乐观和自信

　　女性自身要正确对待月经期间的情绪波动和失眠症状。保持良好的精神状态，乐观、自信、豁达，合理安排生活、工作、学习，有助于摆脱经期失眠。

　　5.避免刺激

　　咖啡、茶、烟草、酒精等。会刺激经期情绪，加重乳房疼痛，进而诱发或加重失眠。因此，有必要控制咖啡、茶、巧克力、烟草和酒精等刺激性饮食，以获得良好的睡眠。

　　6.吃钙和镁

　　它们可以缓解紧张的情绪，有利于睡眠，在一定程度上可以缓解经期失眠。钙镁含量高的食物有牛奶、香蕉等。女性可能希望在月经前后吃得更合适。

　　说到底，女性在经期摆脱失眠最重要的是缓解紧张情绪。因此，女性在经期前应适当放松，不要过于紧张，避免或减少经期失眠。我们可以通过饮食来弥补激素的不平衡。心理因素要求我们选择合适的卫生巾，给自己安排一个舒适的睡眠环境。