哪些食物可能会导致失眠？现在我们都喜欢通过吃得好、用得好来展示我们生活水平的提高。但是你知道吗？这些提高我们生活水平和饮食质量的食物，其实就是失眠的“罪魁祸首”。日常生活中什么样的饮食会导致我们失眠？让我们关注一下食物导致失眠的常识。

　　可能你没有想到我们的日常饮食也有导致我们失眠的因素。现在让专家告诉我们什么是引起失眠的食物常识。

　　1.奶酪营养专家表示，奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸，酪胺酸可以帮助产生多巴胺，多巴胺是大脑中的一种神经递质，使人的大脑更加清醒，更难入睡。

　　2.辛辣食物晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。胃灼热患者吃辛辣食物会加重病情，影响躺下后的睡眠。因此，上海新科医院的精神科医生建议，吃辛辣食物应该早做，而不是晚做。这是导致失眠的常见食物之一。

　　3.加工或熏肉专家说，加工过的肉含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠，加工或熏肉也是最不健康的垃圾食品。

　　4.酒精。酒精有镇静作用，但奇怪的是喝酒使人晚上难以入睡。专家说，许多人通过喝酒来放松自己，但酒精实际上阻止了他们的身体进入快速眼动深度睡眠阶段。正因为如此，很多人酒后睡得很快，但第二天还是昏昏沉沉的。

　　5.牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸可以转化为多巴胺，导致夜间失眠，辗转反侧，无法入睡。

　　6.人参茶。一些草药茶可以帮助睡眠。但最好不要加人参。有的人喝了人参茶没有反应，有的人会失眠、高血压。专家建议，最好不要在睡前几小时内喝人参茶。

　　7.咖啡因饮料。众所周知，多年来咖啡因一直被认为是失眠的罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔杜达斯(Michelle Dudas)表示，虽然咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实是一种兴奋剂，会增加人体的警觉性，导致睡眠困难。

　　虽然我们的生活在不断改善，饮食水平也在不断提高，但专家提醒我们要适度饮食，避免导致我们失眠的食物，这样才能保证更好的睡眠质量和更好的精神状态。