痛经女性饮食方面应注意什么？如果出现严重的痛经，并且伴有浑身发冷等症状，就应该引起重视，因为这类情况的出现也需要尽快的改善，首先就应该注重清淡的饮食，多选择补血的食物，也应该多吃蛋黄，另外也需要补充维生素，补充所需要的矿物质，能够逐渐缓解症状。那么痛经饮食需注意哪些呢？下面跟着导医网一起来看看。

　　一、饮食宜清淡

　　痛经人群在月经来临之前的几天就应该选择清淡并且容易消化的食物，可以吃一些酸菜或者食醋，能够有效缓解疼痛，也可以改善浑身发冷的症状。在每天睡觉之前最好是喝上一杯加油蜂蜜的热牛奶，这就可以有效缓解痛经，而且还具有稳定情绪的效果。

　　二、吃补血食品

　　平时在日常的饮食中就应该注意，为了有效改善痛经，浑身发抖等症状，首先就应该选择具有活血效果的蔬菜和水果，建议应该选择多吃生姜，橘子，胡萝卜还有香菜。另外也应该选择多吃鸡蛋，豆类，鱼类，鸡肉，鸭肉，还有鱼肉，也可以选择具有补血类效果的阿胶。在月经来临期间，必须要特别注重于日常的保暖，加强营养，避免情绪的波动。

　　三、吃蛋黄

　　根据营养学家研究发现蛋黄中所含有的维生素d比较丰富，而如果能够在月经期间补充所需要的维生素d可以有效改善痛经的症状，也能够有效补充充足的能量，缓解浑身发抖。

　　四、补充维生素

　　有很多的女子基本上很少会出现痛经，这可能是因为每天所补充的矿物质还有维生素都比较多，另外也应该选择综合的维生素。

　　五、补充矿物质

　　不管是钙元素又或者是镁元素，都能够达到缓解痛经的效果，如果本身就存在严重的痛经，伴有浑身发冷等症状，不妨在月经来临期间就应该加强补充矿物质。