每个人都想健康快乐的生活。但是健康受到很多因素的影响，其中最重要的是饮食和生活习惯。积极的生活方式，如健康的饮食、规律的运动和睡眠，不仅有益于身体健康，对心理健康也非常有益。

　　那么想要拥有健康的身体需要养成哪些好习惯呢？

　　1.戒烟

　　吸烟与许多疾病有关，包括心脏病、中风和肺癌。它是名副其实的健康杀手，对朋友和家人伤害很大。戒烟后，这些疾病的风险可以大大降低。

　　2.吃健康的食物

　　不适当的饮食习惯对健康危害极大，使人们更容易患上严重疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜和水果，少喝含糖饮料，多喝水。饭前喝一杯水可以避免饥饿，更容易避免暴饮暴食

　　3.锻炼

　　适当的运动可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症等疾病的可能性。运动还可以改善骨骼健康、睡眠和生活质量。为了获得这些健康益处，每周至少锻炼两个小时。常见的运动包括快步走、骑自行车、跳绳，如果条件允许，还可以去健身房。

　　4.进行健康检查

　　很多人不喜欢体检，认为自己身体很好。其实这种想法是错误的。即使你感觉很好，一年一度的体检也是必不可少的。检查可以尽早发现严重疾病的迹象，如糖尿病、癌症和心脏病，从而达到及时治疗的目的。

　　5.学会帮助别人

　　帮助别人有很多好处，不仅能让别人受益，还能让人更有使命感，让人感觉更好。有助于降低血压，缓解抑郁，降低压力水平，缓解慢性疼痛的影响。帮助别人也可以结交新朋友，提高社交能力。

　　6.好好睡一觉

　　睡眠问题。随着时间的推移，睡眠不足与肥胖、心脏病、抑郁症和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善你的情绪、记忆力、压力水平、安全性和身体抵抗疾病的能力。学习如何睡得更好。

　　7.瑜珈

　　瑜伽不仅适合女性，对男性也有很多好处。瑜伽有许多健康益处，包括减肥、降血压、降低心脏病和糖尿病的风险、抵抗疾病和缓解关节疼痛。它还能缓解压力、焦虑和抑郁，让人更快乐。8.少看屏幕

　　很多人习惯了玩智能手机、平板电脑或者看电视，但是在屏幕前花太多时间可能会影响视力，可能会增加焦虑程度，从而影响心理健康。因此，请限制看屏幕的时间，多去户外。

　　以上是一些好的生活习惯，有助于促进身心健康，保持健康体重，控制压力，保持良好的精神状态。然而，养成健康的习惯并不容易，需要不断的努力。立即采取行动，将这些健康的习惯融入你的生活。