如何预防失眠？兰州精神病医院介绍，对于很多失眠的朋友来说，他们总是想知道如何告别失眠，如何避免失眠，如何应对失眠。针对失眠问题，今天兰州精神病医院的专家详细的给做了如下解答。

　　首先，睡前不要喝咖啡、浓茶和吸烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。可以喝点牛奶和淡绿茶；

　　第二，经常吃红枣、糯米、玉米、小米等制成的粥或糖水补气血，因为总失眠会使这个人气血不足；

　　第三，我建议你不要熬夜。晚上11:00到凌晨3:00，是肝胆排毒时间。你需要睡得很香。早睡早起对身体好，养成良好的睡眠习惯；

　　第四，睡觉前可以把手放在小腹上，用腹式呼吸，注意力转移到小腹。可以用打坐数数，可以很快入睡，有瘦腹的效果；

　　第五，失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素，既能淡化黑眼圈，又能减少眼周细纹，预防鱼尾纹。

　　如何预防失眠？兰州精神病医院以上给出了答案，其实失眠的出现应该从我们生活中的一些小细节来调整。制定好工作时间表后，我们可以看到一段时间后失眠的明显改善！