北京每天都有哪些防白内障的方法？白内障是我们生活中常见的眼病。很多朋友都害怕患上白内障，因为白内障不仅会伤害患者的眼睛，严重时还会导致失明。虽然可以手术治疗，但是谁也不想无缘无故的眼睛挨刀，所以平时的预防很重要。下面简单介绍一下生活中白内障的预防方法。

　　1.注意心理调节：泰然处之，胸怀宽广，心情舒畅，控制怒火。培养养花养鸟养金鱼的兴趣培养情操，与年轻人交谈，可以分散对不愉快事情的注意力，激发旺盛的生活热情，预防和延缓病情的进展。

　　2.加强眼部卫生。不要用手揉眼睛，用脏手帕和毛巾擦眼睛。眼睛过度使用后，人要适当放松，久坐的工作者每隔1~2小时起身活动10~15分钟，抬头向外看，或做眼保健操。睡眠充足，及时从疲劳中恢复。

　　3.积极防治慢性病，包括眼疾和全身性疾病。特别是糖尿病最容易发生白内障，所以要及时有效的控制血糖，防止病情进一步发展。

　　4.饮食应富含蛋白质、钙和微量元素，多吃含有维生素A、B、C、d的食物，平时多吃鱼可以维持正常视力，减缓疾病的进展。

　　5.吸烟易患白内障，实践证明，要尽早戒烟。

　　6.摄入足够的维生素：科学家发现，维生素C可以防止白内障的形成，减少光线和氧气对晶状体的损伤。如果维生素C摄入不足，很容易引起晶状体变性。因此，老年人应该多吃新鲜蔬菜如西红柿、菠菜、洋葱、白菜和绿豆，以及水果如草莓、橙子、柚子和橙子。此外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会诱发白内障。因为维生素E的减少会增加氧化反应，容易使晶体的蛋白质凝集变浑浊。多吃白菜、花菜、葵花油、花生油、谷类、豆类、深绿色植物、肝脏、鸡蛋和奶制品等。你可以从中获得更多的维生素E。不久前发表的一份研究报告显示，与吃得最少的人相比，饮食中-胡萝卜素和其他类胡萝卜素吃得最多的人患白内障的风险是吃得最少的人的一半。富含维生素A的饮食可以将白内障的风险降低40%。胡萝卜素主要存在于深绿色叶子的蔬菜中。此外，还有更多橙色和红色的水果，如西红柿、桃子、西瓜和胡萝卜。动物肝脏和蛋奶是维生素A的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含的维生素A也可以转化为肝脏中的维生素A。7.补充微量元素：人体视力的敏锐度与硒有直接关系。硒缺乏可诱发晶状体浑浊，引起白内障，这一点早就被科学家证实。富硒食品包括动物肝、肾、心、鱼虾、牛奶、蛋黄、瘦肉、蘑菇、木耳、芝麻等。国内研究发现，血清锌水平与白内障的发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。在动物性食品中，牡蛎、鱼类、瘦肉、动物肝脏、肾脏、蛋类和乳制品含锌量较高，其中牡蛎含锌量较高，每100克牡蛎含锌量高达14 mg。

　　8.多喝茶：医学科学家在大量的观察和比较中发现，每天能喝5杯茶的老年人比不喝茶或喝茶习惯少的人患白内障的可能性小得多，喝点茶的人患白内障的几率比从不喝茶的人低。学者认为这与茶叶中含有大量的单宁酸有关。现代医学认为，白内障病是由体内氧化反应产生的自由基作用于眼球晶状体而引起的。而茶叶中含有的大量单宁酸可以阻断体内自由基的氧化反应，茶水可以有效预防白内障。因此，老年人可以养成每天多喝茶的习惯，因为这样可以预防老年性白内障的发生，阻碍白内障的加深。

　　9.另外，多喝水，每天至少喝一升半的水。

　　10、白内障患者不应喝牛奶，因为牛奶含有乳糖，会导致白内障。