克服生活焦虑的方法有哪些？现在快节奏的生活让很多人感到太多的心理压力，各种心理问题层出不穷。焦虑症已经成为现代人常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都有不良影响。除了药物治疗，其他的小技巧也可以用来克服心理焦虑。以下小系列介绍几个克服心理焦虑的小技巧。

　　1.放松方法。

　　焦虑症会让人感到心慌、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸来帮助消除紧张和克服焦虑。

　　2.适应方法。

　　勇敢面对焦虑的人是克服焦虑的最好方法。焦虑的人把恐惧的某一种情况分解成几个小目标，一步一步，就能逐渐适应这种情况，以后就不会再为此焦虑了。

　　3.注意休息。

　　多休息可以放松身心，减少心理焦虑。所以平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4.说话的方式。

　　放松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过交谈来表达内心的想法。让倾诉的人成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。

　　5.保持乐观。

　　对自己有信心，会让自己克服各种困难，从而化解自己的心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨自己建议一下。

　　6.转移你的注意力。

　　如果你最近心情不好，可以通过转移注意力来放松身心，这样可以暂时缓解心理压力。通过听音乐、户外散步等分散自己的注意力。