得了强迫症如何应对？喜欢打扫卫生，仔细检查是个好习惯。但如果这些行为成为一种“仪式”，就可能与强迫症有关。

　　在心理学上，强迫症被认为是一种精神障碍。这样的病人知道自己在做什么，在想什么，都没有意义，却停不下来。他们越想反抗，就会越感到紧张和痛苦，严重时甚至会影响工作和生活。

　　得了强迫症应如何应对呢？

　　心理学家发现“心理咨询疗法”对这种疾病的治疗有很好的效果，具体来说就是“三不”策略：

　　第一，我不怕。

　　很多人总是“害怕”强迫症。其实正常人偶尔也会这样，只是当事人不在乎。强迫症患者害怕这种思维的再现，所以越害怕越会出现，越会变得紧张，不断强化和巩固这种意识。

　　为什么不是普通人变得病态，而是强迫症患者变得病态？原因是性格缺陷在作怪。所以对于强迫症，患者首先要改变思维，就是每个人都有过这些想法，我也有过，我和其他人一样正常。这样，我们才能逐渐建立自信。有了这个支持，我们就能站在强迫症这个“纸老虎”面前，与之战斗，打败它。

　　第二，忽略它。

　　为什么很多患者纠结了很多年，却一直无法克服？原因是我们不能“顺其自然”。比如强迫症就像拍一个球，球的跳动代表病态思维。那么，如何才能让球静止，也就是症状消失呢？答案是不拍球了，球自然就静止了。强迫症也是如此。只有患者忽视了，症状才会慢慢消失。

　　第三，不重视。

　　初步治疗后，部分患者的强迫症症状会大大减轻，甚至长期不出现。这时他可能会想，如果症状很久没有出现，会不会再次出现？这一想，强迫症的症状真的出现了，带来了新一波的恐惧和强迫思维。这种重复很正常。我们提倡的态度是爱来不来！来了就不怕你了！每出现一次重复，我们都会用上述“三不”策略来对待，逐渐摸清它的“脾气”，从而掌握有效的对待方式。

　　通过反复练习“三无”，患者每一次都会感到更加放松，直到习惯为止，任何“恐惧”都将不复存在！