备孕期如何掌握排卵期？既然中国正在老龄化，专家建议应该放开三胎政策。很多老年夫妻都走上了备孕之路，但他们经历了很多失败。想要成功怀孕，需要掌握排卵规律，这样才能提高受孕率。

　　备孕期如何掌握排卵期？

　　1.月经周期估计

　　正常情况下，月经周期为28天，排卵发生在下次月经前14天。女性首先应该知道自己月经周期的长短。只有月经周期正常或正常时，才能计算出下次月经的开始时间，进而计算出排卵期。这种方法适合月经周期正常的女性。但是月经周期受到很多因素的影响，比如情绪、营养、环境等等。

　　2.基础体温的测定

　　传统的女性可以通过测量基础体温来计算排卵期。测量时，身体休息时应至少睡眠6~7小时，每天早晨醒来后立即测量体温，不做任何活动，称为基础体温。在方形纸上标出每天测量的基础体温。只要女性有规律排卵，排卵前两周基础体温低于36.5，排卵后第二周高于36.5。上升日是排卵日，但必须确定三个月。

　　3.排卵试纸测定

　　目前市面上有排卵试纸，其原理是通过检测黄体生成素的水平来评估是否发生排卵。通常在排卵前24~48小时内，尿中黄体生成素可呈峰值，试纸呈阳性。但不能用晨尿，最好在早上10:00-21:00测量；尽量选择每天同一时间的尿样；测量前两小时减少用水量，因为稀释会影响促黄体生成素的峰值检测；检测时尿液储存时间小于15分钟；月经规律的妇女在月经前14天和月经前后3天进行测量。但患有甲状腺疾病、卵巢囊肿等内分泌疾病时不宜使用排卵试纸，服用激素类药物的女性也不宜使用这种方法，以免影响检测结果。4.b超监测

　　月经周期规律的女性在月经第10-12天开始去医院做b超，了解卵泡大小。这个方法非常准确。只要卵泡直径超过1.8厘米，就说明卵泡成熟了。这时候可以安排分享，可以提高受孕率。b超监测适合每个女性，但需要多次去医院检查。

　　其实最简单最直观的方法就是去医院做b超监测，了解卵子大小和发育情况。另外，为了达到优生优育的目的，女性需要保持规律的作息，一日三餐定时定量进食，保持适度的运动和乐观的心态，最大限度地保持卵子健康。