现如今如何治疗失眠抑郁症已成为了一个急需被解决的问题，因为愿与各方面的压力让更多的人患上了失眠抑郁症，这种普遍的心理疾病严重的影响到了人们的正常的生活和工作。如果患有长期的失眠抑郁症还可能引发其他的心理疾病，下面就为大家讲解一下如何治疗失眠抑郁症。

　　如何治疗失眠抑郁症办法一：自我调节法

　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

　　1。床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

　　2。睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

　　3。卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

　　4。体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

　　5。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

　　6。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

　　7。晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

　　8。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　如何治疗失眠抑郁症办法二：运动疗法

　　不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　如何治疗失眠抑郁症办法三："迪普音"音乐疗法

　　迪普音是一种对频率、相位都进行过特殊处理的声音，它的频率与人耳固有频率相同，能够在耳蜗、耳前庭狭窄的空域内引起共振，并通过共振对中耳、内耳进行按摩理疗，对耳神经能起到调剂的作用，减轻耳前庭功能紊乱状态，反馈到人的大脑，中枢神经和脑垂体，帮助内啡肽生成，降低、平抚焦虑不安的情绪。

　　如何治疗失眠抑郁症办法四：心理疗养法

　　调整好自己的心态，乐观面对才是最重要的，因为心态决定一切!