预防抑郁症有哪些注意事项？生活中抑郁症的发病率比较高，患上抑郁症对患者的生活有一定的影响。如果你患有抑郁症，你不仅要积极去正规医院，还要控制一些抑郁症的预防措施。

　　预防抑郁症有哪些注意事项？更年期期间，中年朋友由于生理和心理的一系列巨大变化，容易出现易怒、敏感、偏执、固执等情绪。一旦受到不利因素的刺激，很容易诱发抑郁症。因此，更年期抑郁症的预防在于情绪的克制和自我调节。在社会生活中广泛避免自闭症也是成人抑郁症的预防措施之一。中年朋友要面对很多责任和心理压力，有很多内心的感受和痛苦无处诉说。所以，预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会交往，多与人交流，多想想开心的事，保持良好的心态。

　　抑郁症患者应注意营养，避免刺激。从日常饮食角度预防更年期抑郁症。专家说中年朋友不应该节食。他们应该吃和消化有营养的食物，他们应该定期定量供应。预防抑郁症，可以多吃高钙高蛋白的食物。需要注意的是，更年期女性不宜吸烟和饮用刺激性饮料。有证据表明过量饮酒会导致抑郁症。预防抑郁症，要坚持合理运动：运动可以加强新陈代谢，排出负面心理能量，有效预防抑郁症的发作。运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，快速改善情绪，消除抑郁的一系列症状。

　　抑郁症的预防应该避免不良事件的影响：在生活中，我们应该学会以积极的态度应对挫折。我们可以从以下几个方面加强心理健身锻炼：保持良好的沟通意愿和各种自我表达方式，拥有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和想法，不断丰富自己的准备，保持一颗期待的心。

　　预防抑郁症应该创造一个快乐的童年：不快乐的童年经历对抑郁症的发生有很大的影响。很多抑郁症患者都可以追溯到他们不快乐的童年经历，所以父母应该关心孩子，关注孩子的成长，给孩子一个安全的家的感觉，尽量避免孩子在童年时期遭受精神创伤。注意遗传因素：预防抑郁症的方法之一是避免遗传因素的影响。所以在选择配偶时要慎重，尽量选择那些没有情绪障碍、没有异常人格、自杀、酗酒等精神病史的人。为了实现优生优育的目标。

　　通过以上文章的介绍，我们应该明白在抑郁症的预防上还有很多注意事项，希望能在预防工作中给更多的人带来更多的帮助。抑郁症患者在日常生活中一定要讲道理。饮食方面，忌辛辣、生冷、刺激性食物，有良好的生活环境。