心脑血管疾病如何预防抑郁症？如今，心脑血管疾病越来越多，严重威胁着人类的生命，尤其是50岁以上的中老年人。心脑血管疾病的特点是发病率、致残率和死亡率高，易复发。但是你知道心脑血管疾病也会导致抑郁吗？这不是危言耸听，让我们来看看。

　　心脑血管疾病如何预防抑郁症？

　　1、学会接受和管理你的情绪

　　一旦发现抑郁症，不要惊慌，要正确接受并妥善管理，及时调整自己的情绪，让情绪向积极的方向发展。当你发现自己对身边的人和事不感兴趣，情绪不高，或者感受不到幸福的时候，就需要做出自我调整，及时发现并接受。必要时寻求亲友的帮助，积极与家人沟通，找出抑郁症的原因，然后共同解决。

　　2、保持适度运动

　　如果条件允许，每周进行3~5天每天至少30分钟的有氧运动是舒缓情绪的最佳方式。它还可以提高你的抵抗力，延缓心脑血管疾病引起的并发症。疾病。

　　3、调整饮食

　　维生素B1与神经系统密切相关。当身体缺乏维生素B1时，人就会情绪低落。因此，应多吃含维生素B1的食物，如燕麦粳米、糙米、黑米、各种豆类等。镁可以调节直接作用于神经的神经递质血清素，保持免疫系统健康，缓解不良情绪。因此，应多吃含镁的食物，如香蕉、卷心菜、菠菜以及各种坚果和柑橘类水果。

　　导医网温馨提醒：采取措施改善睡眠，保持规律性，高质量睡眠可以改善抑郁症。心脑血管疾病患者应遵照医嘱，规律服药，积极控制血压、血脂和血糖。此外，多建立新的社交关系，尽量结交乐观善良的朋友，把自己放在集体活动中，在集体活动中寻求友谊和温暖，适当地向朋友或家人抱怨以缓解压力。和宣泄。