冬季如何注意活血防中风？血虚严重的人容易中风，尤其是平日少喝水或熬夜，极易造成血虚。当血浓度变高变稠时，如果血管变硬失去弹性，就容易引起血虚。血管破裂，或在最小和最小的脑血管中阻塞，导致中风。因此，冬季必须做好预防工作。

　　冬季如何注意活血防中风？预防中风的四个步骤：

　　一是不贪，防“病从口入”：冬季补品要适当搭配。除了餐桌上的肉类食品，日常的蔬果也是必不可少的。还可以通过饮食疗法和药膳来预防中风。

　　1、木耳活血化瘀汤

　　做法：黑木耳30克用清水洗净，加水烧开，将当归尾3分、紫参3分装入纱布袋中，放入砂锅中，加入红枣3分，50克鲜山药，加适量水，大火煮至中小火，再炖30分钟。去药袋。可适量用作下午茶、甜点或汤。

　　功效：理气活血，通络止痛，适用于头痛或心前区疼痛，体位固定，伴舌下静脉曲曲，四肢冰冷麻木，舌质紫暗，苔薄，脉细涩，血瘀证

　　2、紫菜蘑菇汤

　　组成：半夏3金、天麻3金、三七1金、陈皮2金、山楂5金、香菇30克、紫菜适量。

　　制法：香菇30～50克洗净切片，加入其他中药及适量水、紫菜熬汤，最后加入适量盐、胡椒、葱、蒜等调味。可以当汤吃，也可以当饭吃。

　　功用：化痰，软化结节，散结块，可用于本病痰浊阻滞证。（头晕，四肢麻木，不痛不痒，甚至木厚感，或胸闷，纳差，恶心，身重嗜睡，舌苔黄白，脉滑数。）

　　3、减少浑浊的饮料

　　做法：将枸杞3毛钱、玫瑰花3毛钱、何首乌5毛钱、决明子5毛钱、山楂4毛钱、丹参3毛钱，加水2000毫升大火烧开，转中小火煎煮30分钟。取约1500毫升果汁。，适合经常喝茶。

　　功效：活血化瘀，降血脂，降低血液粘稠度，可用于治疗高粘血症伴高脂血症。

　　二是多喝水降低血液粘稠度：研究表明，黎明起床时和刚起床后最容易发生脑梗塞，因为此时血液粘稠度高，容易形成血栓并阻塞血管。冬季是一年中相对干燥的季节。再加上冬天暖气，室内空气湿度不够。限制饮水会使血液中的水分更加不足，增加中风的机会。

　　三是要穿得暖和，谨防血压升高：老年人对环境温度的耐受力明显降低。当遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动增加，促进血液循环加快以抵御寒冷。因此，在冬季，老年人不仅要根据气温变化增减衣物，避免受凉，而且晚上起床时也要注意保暖。此外，当天气变冷时，冬天的血压往往高于其他季节。高血压患者应在医生指导下及时调整降压药的剂量。

　　四是要积极，保持好心情：冬天，老年人还是要坚持户外运动。这不仅可以帮助消耗多余的热量，还可以通过丰富的文体活动加强与他人的沟通，调整心态。但运动量不宜过大，不宜大汗淋漓，足以使全身发热而不出汗。老年人要多注意循序渐进的活动，力所能及的去做。每日晨练应安排在太阳出来后，此时体温会升高，以免因冷空气刺激引起血管突然收缩而引起心脑血管意外。

　　专家提醒：对抗血管老化，降低中血率，必须从日常饮食入手，减少油炸和高胆固醇食物。建议使用活血去脂的药食，如木耳活血化瘀汤，或紫菜活血化瘀灸汤。,清除血管壁阻塞，保持血流畅通，可使脑血管远离梗塞危象，减轻中风风险。