女性到了中年以后，会因为荷尔蒙分泌等因素而变得越来越胖，而一些中年女性可以因素有关，所以中年女性需要有针对性的采取措施，才能更快地减肥。

　　为什么中年女性减肥困难？

　　1、生理因素

　　女性进入中年后，身体各器官的功能都会下降，所以女性的新陈代谢功能会变差，体内的热量也无法快速消耗掉。长此以往，脂肪堆积会导致肥胖。

　　2、心理因素

　　大多数中年女性面临更大的压力。他们要照顾家人，不想放弃自己的事业。再这样下去，他们的内分泌就会紊乱，新陈代谢就会变差。另外，中年女性的肾上腺皮质激素指数比较高，所以食欲较好。稍不注意，就会因暴饮暴食而发胖。

　　3、饮食不稳定

　　因为中年妈妈要照顾孩子，很多时候她们的饮食没有固定的时间。长此以往，它们会导致身体消耗降低，新陈代谢减慢，最终导致脂肪堆积，导致肥胖。

　　中年女性应正确减肥，哪些方法对中年女性减肥有帮助？

　　1.控制饮食

　　减肥期间少食多餐，减少碳水化合物的摄入，如各种主食，多吃高纤维食物，如芹菜、菠菜等。只要长期坚持，一般都能取得不错的效果。

　　2.控制热量摄入

　　中年女性减肥时应控制每日热量摄入，尤其不要喝碳酸饮料和加糖咖啡。建议中年女性多喝白开水或茶水，可以让身体的代谢能力更强，同时也不会引起热量的增加。

　　3.坚持锻炼

　　随着年龄的增长，身体素质会下降。因此，大多数中年女性都不愿意运动。如果他们想减肥，他们必须把锻炼提上日程。建议中年女性多做有氧运动，如游泳、骑自行车等，不仅可以提高体质，还有减肥的效果。

　　导医网温馨提示：中年女性要减肥，避免熬夜。熬夜会使人体内分泌系统失衡，使瘦素分泌减少。此外，经常熬夜还会影响胃肠道的健康，使胃肠道无法及时排出多余的脂肪，长此以往会导致肥胖。建议中年女性每天10点前睡觉，11点后是各器官的修复时间。