如何预防产后抑郁？怀孕对女性来说是一个非常重要的阶段。很多新手妈妈在第一次体验到做妈妈的快乐之前就被产后抑郁困扰，现在产后抑郁越来越普遍。因此，妈妈和家人应该多了解抑郁症，并采取预防措施，防止抑郁症的发生。

　　那么如何预防产后抑郁呢？

　　1、让妈妈知道产后抑郁的危害。

　　可以给产妇看一些关于产后抑郁症的咨询和护理的书籍。此外，应该让女性意识到产后抑郁对自己和孩子的后果。很多产后抑郁的女性不喜欢照顾孩子，容易导致意外，影响身心健康。久而久之，对孩子的长期忽视也可能会让孩子的教育水平低于同龄人，而且这些孩子大多胆小懦弱，人际交往能力差。只要女性意识到这些危害，我相信她们可以克服自己的心理问题，在家人的配合和心理医生的治疗下，产后抑郁是可以缓解的。

　　2、避免产妇疲劳。在分娩过程中，消耗了大量的体力，分娩后身体会有不同程度的疼痛。在此期间，产妇应得到足够的休息，以恢复体力，缓解身体疼痛。如果休息不充分，产妇可能会情绪低落，产生负面情绪。

　　3、转移产妇的注意力。

　　宝宝睡着后，产妇可以根据自己的爱好选择自己喜欢做的事情，比如看书、听音乐。但需要注意的是，产妇不宜长时间用眼，要注意眼睛的适当休息。另外，如果她喜欢，可以写日记发泄情绪，这样可以有效地平复情绪。

　　4、创造一个舒适的环境。

　　为产妇家庭创造一个舒适的休息环境，也能让产妇心情愉悦，稳定产妇情绪。另外，要尽量减少产妇独处的时间，让产妇时刻感受到家人和亲人的关怀，减少孤独感。很多产后情绪不稳定都是小事引起的。此时，丈夫要多了解产妇与家人的沟通，多陪陪产妇，尽量减少产妇的心理压力，为产妇创造一个充满爱的舒适环境。

　　其实预防产后抑郁，最重要的是放松心态，给产妇创造一个良好的生活环境，多陪陪产妇，时刻保持产妇积极的情绪，不要让产妇一个人独处，也不要让产妇一个人承担照顾孩子的义务。家庭要对产妇多一些关心和体贴，尤其是丈夫要多一些关心和照顾。