如何保证孩子的睡眠质量？很多父母在孩子出生的时候不知道如何照顾孩子，尤其是在孩子睡觉的时候。照顾不当不仅会导致孩子睡眠不足，还会影响妈妈的睡眠。其实保证孩子的睡眠质量有很多注意事项。

　　那么如何保证孩子的睡眠质量呢？

　　1.不要开灯睡觉。

　　很多家长为了方便孩子晚上起床喝奶，喜欢在室内通宵开灯，这对孩子的睡眠非常不利。孩子晚上睡觉需要在弱光环境下。如果长时间处于明亮的环境中，他们的生物钟会受到影响。而且，太亮的光线会通过孩子的眼睛进入视网膜，导致褪黑素减少，会让孩子长时间难以入睡，对他们的生长速度会产生一定的影响。

　　2.保证环境的安静。

　　当孩子想睡觉时，可以适当听一些柔和的轻音乐，可以有效帮助孩子入睡。然而，过于强烈的音乐可能会刺激孩子的神经，但会使孩子处于兴奋状态，难以入睡。孩子入睡后，家长要时刻保持环境安静，以免嘈杂的环境影响孩子的睡眠质量。

　　3.养成良好的睡眠时间。

　　给孩子设定一个稳定的就寝时间，对孩子小时候养成习惯性行为有很大的帮助。你也可以选择每天睡前有一个固定的活动，这样可以为孩子养成习惯，让他们知道这些活动结束后会睡觉，让他们有一个很好的适应过程，静下心来接管睡觉的事实。另外，在日常生活中，不要因为孩子玩游戏或者哭，就延长睡眠时间。如果你长时间这样，你的孩子很可能会改变他们的睡眠时间。

　　4.不要睡在柔软的床上。

　　孩子在成长过程中，身体的各个器官都处于快速生长的时期，尤其是骨骼。儿童的骨骼和肌肉相对柔软，如果睡在柔软的床上，他们可能会将整个身体沉入床垫。长时间这样下去，脊椎会处于异常弯曲状态，很可能会变形，同时会影响内脏的正常发育。一般来说，建议孩子选择硬木床或棕色拉伸床。妈妈们只要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，定时定点睡觉，给孩子创造一个舒适安静的环境，就能有效地帮助孩子睡个好觉。同时，他们不应该让孩子在睡觉前过于兴奋。孩子们有足够的睡眠，这对他们的成长和健康有很大的帮助。