进入秋季，手脚往往会变冷，即使喝很多热水，穿暖和的衣服也是如此。其实手脚冰凉是一种自我保护机制，受寒冷刺激后血液可以流向心脏和肺等重要器官，流向四肢的血液量减少，容易引起手脚发冷。从中医的角度来看，手脚冰凉主要与阳气不足或肝气不足密切相关，该如何调节。

　　如何通过中医疗法改善怕冷的体质？怕冷不用怕，中医教你几招改进体质方法，解决怕冷问题！

　　1、适当的运动

　　俗话说，运动可以根据兴趣和体力强弱选择适当的运动项目。适当强度的有氧运动是慢跑、骑马、散步、太极拳等不错的选择。运动适合身体出一点汗，不能盲目追求被汗水湿透的东西。

　　2、泡脚

　　每天晚上睡觉前用40的温水泡脚，不允许水通过脚踝，泡脚需要20~30分钟左右。一边泡脚一边按摩脚底可以促进血液循环，改善四肢怕冷的情况。

　　3、适当地晒太阳

　　从中医的角度来看，背部是羊，监督脉和脚、太阳光、膀胱分布在背部，每天上午抽出20~30分钟左右的时间，多晒一些背部，利用大自然的阳气，发挥沟通经脉的效果。

　　4、减肥调整

　　吃很多温暖的食物，如狗、牛、羊肉、鸡肉、桂圆和枣。烹饪食物时，加入新温调味料(如葱、生姜、大蒜、胡椒、辣椒等)可以促进全身血液循环。少吃或不吃西瓜、哈密瓜、梨等生冷果，远离冷饮和冰淇淋。

　　5、调整好工作和休息

　　手脚冰凉，脾气暴躁，情绪和抑郁焦虑难以控制等，这种人要调整好作息，早睡早起，不能熬夜。23点之前要睡觉。因为从23点到凌晨3点，干警会被嘱咐，所以是料理干警的好时机。

　　5、艾灸穴位

　　通过艾灸可以消除阴寒病，促进阳气恢复。但是艾灸大枣穴，这个穴在第七个颈椎凹凸不平的部位，通过艾灸提高阳气，驱散寒冷的湿气，提高免疫力。另外，艾灸脚三里穴、脚三里穴可以直接夹在外务组眼睛下面四个手指，通过艾灸温暖寒冷和干云雨量，同时还可以补充中益气。同时，适当的艾灸官穴可以治疗所有阳虚病，帮助怕冷，怕冷。

　　温暖的提示：经常感觉手脚冰凉，肤色变白或变成紫色，不管怎么暖和，甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等疾病都会来袭，所以要尽早去医院接受相关检查和治疗。要减少平时久坐的时间，保持适当的运动，促进全身血液循环，提高基础体温。