如何调整长期失眠？睡眠是调节人体的重要手段，也是恢复体能的最佳药方，所以保证睡眠是人生最重要的一门课程。建议大家多注意体育锻炼，调整日常作息。

　　如何调整长期失眠？提高睡眠质量有四大法宝：

　　(1)提倡午夜睡眠。

　　(2)睡前吃点滋补的东西。

　　(3)睡前放慢呼吸节奏。

　　(4)睡前用温水泡脚。失眠会影响身体各个方面的健康，所以我们有必要认真对待，积极治疗。但是治疗的方法有很多，也不用给自己太大的压力。压力太大会让失眠加重。

　　失眠有很多危害。失眠会削弱患者的免疫力和对各种疾病的抵抗力，直接影响身体的健康生长发育。失眠会导致记忆力减退、头痛、头晕、耳鸣、健忘和神经衰弱。还会引起高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆症等。并引起自主神经紊乱。在严重的情况下，它会导致精神病和神经官能症。因此，如果你失眠了，请尽快进行调整，以免影响健康。