如何释放压抑的情绪？成年人的世界里没有安逸这个词。每个人在这个世界上谋生都不容易，或多或少都会有压力和负面情绪。但是，如果一味压抑自己的情绪，不利于身心健康。只有清空情绪，才能轻装上阵，继续前行，所以有情绪的时候不要压抑。

　　如何释放压抑的情绪？

　　1.吃喜欢的食物。

　　食物可以治疗悲伤。当你难过的时候，你可以吃你喜欢的食物，比如烧烤、烧烤、火锅和茶，从食物中感受快乐。胃满足了，心也会跟着舒展，会让人觉得世界上有很多好吃的，有价值的东西，所以才能坚持下去。

　　2.学会温柔思考。

　　改变你看待事物和接受事物的方式可以释放你的坏情绪。每个人对不同的事情和不同的情绪有不同的看法。当你感到烦躁的时候，不妨学会换个角度思考，对自己认为不好的事情有新的认识，改变自己消极的思维方式，跟随自己内心积极的想法，这样事情才会朝着好的方向发展。

　　3.洗个热水澡。

　　从头到尾，外面被污染的灰尘可以冲走，烦恼也可以一起洗。洗个热水澡，穿上自己喜欢的舒适的衣服，上床睡觉，醒来会觉得更舒服。

　　4.给自己积极的心理暗示。

　　心理学上，心理暗示是指通过主观想象和相信某件事来鼓励自己。如果发现自己有焦虑、恐惧、痛苦等负面情绪，冷静下来，给自己一个积极的心理暗示，告诉自己没有那么糟糕，相信是好的。

　　5.沉思

　　冥想可以加强区域活动，帮助大脑强化负面情绪的功能，每天花15~20分钟进入冥想。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛慢慢呼吸，保持呼吸的和谐，专注于呼吸。坚持一段时间，就能感觉到自己不容易被外界影响，情绪也越来越稳定。
　　导医网温馨提示：各种不良情绪会造成恶性循环，影响生活和工作，所以不要让这些情绪困扰你。如果你发现焦虑、悲伤和烦恼，不要陷入其中。把你的注意力转移到让你快乐的人和事上，或者和别人交谈。当你和别人谈论你的想法和想法时，你会感到宽慰。交谈后，你会逐渐稳定情绪，因为亲朋好友的安慰而感到温暖。