现在的人们生活在一个快节奏的社会，工作和生活都面临着更大的压力。因此，熬夜是最常见的加班，也容易导致睡眠不足。如今，熬夜已经成为一种常态，也会导致人体衰老。那么几点睡才算熬夜呢？经常熬夜有什么害处呢？

　　几点睡才算熬夜？

　　熬夜基本上是指工作和休息时间不规律。长时间熬夜和睡眠不足的时间没有绝对限制。以8小时的睡眠时间来分析，如果你早上1点睡觉，你保证每天6点起床。属于熬夜。相反，我是凌晨1点睡觉，第二天早上10点才起床。这不是熬夜，而是延迟睡眠。经常熬夜的人要多补充维生素和胶原蛋白的食物，也需要多补充水分。

　　经常熬夜有什么害处？

　　一、经常熬夜对皮肤不好

　　人们总是说，为了美丽，必须睡觉。这不是开玩笑，而是有科学依据。对于人体来说，最适合皮肤恢复的时间是晚上11点到凌晨3点。它也是肝脏器官，是休息的合适时间。如果你在这两个时间段仍然熬夜，很容易让你的皮肤出现各种症状。

　　二、经常熬夜会导致记忆力下降

　　大脑只有在得到足够的休息后才能进入高速运转的阶段，但如果长期熬夜，则容易出现头痛和头晕。久而久之就会对大脑造成损害，记忆力会逐渐下降。

　　三、经常熬夜会肥胖

　　经常熬夜也可能导致身材走样和严重肥胖。因为人体的五脏六腑得不到足够的休息，毒素就会慢慢堆积，脂肪就会堆积。

　　四、经常熬夜免疫力下降

　　长时间熬夜的人，可能会因为睡眠不足而得不到很好的休息。他们容易出现内分泌系统紊乱，身体的免疫能力逐渐下降。

　　经常熬夜有什么害处？经常熬夜确实容易老得快，因为会影响体内毒素的排泄，会导致免疫力下降、肥胖、记忆力下降、皮肤变差等，但熬夜是没有限制的因为只要你能有足够的睡眠时间并不是真的熬夜，充其量只是延迟睡眠。