吃面食会导致抑郁吗？预防和治疗抑郁症的秘诀是什么？在我们身边，有很多人会有一些抑郁症的症状，那么你知道吗？有抑郁症症状的人的病因是什么？抑郁症会给我们的身体带来一系列危害吗？吃面食会导致抑郁吗？预防和治疗抑郁症的秘诀是什么？

　　导致抑郁的因素有很多。吃太多碳水化合物很容易导致抑郁。面食是人们经常吃的主食。经常吃面包、薯条等面食的女性，监测后发现患抑郁症的风险更高，碳水化合物也会影响体内炎症的水平。导致面食抑郁的消息提醒大家要均衡饮食，要换蔬菜和主食。此外，专家说，咖啡、鱼和酒可以减少抑郁。

　　研究人员通过12年的随访调查了碳水化合物消耗和抑郁症之间的关系。他们收集了43000名没有抑郁症病史的女性，询问她们的日常饮食，并监测她们的血液检测结果。结果显示，食用红肉和精制谷物(即面粉和大米，如面包、面条、通心粉和薯条)的女性被诊断为抑郁症或接受抑郁症治疗的风险增加了29%~41%。此外，碳水化合物对他们体内的炎症水平有负面影响。预防抑郁症要从多角度入手，不要因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食。这不是一个明智的选择，那么如何预防抑郁症呢？可以参考以下方法。

　　1、合理饮食。

　　注意自己的饮食习惯，保证营养全面，增强体质，对保护身体会起到强大的作用。

　　2、歌唱疗法。

　　可以和朋友一起去卡拉ok厅，大声自由的唱歌，释放胸中的压抑，对调节情绪，释放压力大有好处。

　　3、积极参加各种实践活动。

　　锻炼自己，提高心理承受力，丰富阅历，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

　　4、增强自我心理调节。

　　自我调节包括调整认知结构、完善自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

　　5、开阔你的视野。

　　培养阅读的兴趣，丰富自己的精神生活，浏览自己感兴趣的网页，闲暇时听听收音机，了解一下世界上的日常新闻，尽可能不让负面情绪侵占自己的意识。

　　6、做一些有意义的事情。

　　做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，无论大小。哪怕是一个微笑或者是学着做一道菜，只要是你认为有意义的事情，你都会觉得开心。

　　面食是我国的传统主食，但是经常吃它可能会影响我们的健康。哈佛大学最新研究发现，吃大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时影响体内炎症的水平。因此，合理安排饮食，改变多种主食是有益健康的。

　　抑郁症也是相当有害的。在严重的情况下，我们的人民会有自杀的倾向。在平时，我们最好改善抑郁症的症状。否则会严重危及我们的生命，给我们的身体带来一系列伤害。