长期睡眠不好会带来什么危害？说得好，“一夜好眠抵百次”，要知道人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠对一个人的精神身体有很大的影响，可以恢复人的精神，缓解疲劳。睡眠质量差不仅会影响心理，还会带来疾病，所以保持良好的睡眠是提高抵抗力和修复身体的最佳药物之一。

　　长期睡眠不好会带来什么危害？

　　1.脾气暴躁。

　　如果一个人在专注某件事的时候被打断，就会产生负面情绪，就像前一天晚上没睡好一样，第二天精神会受到影响，容易焦虑，容易发脾气。尤其是下午，这种情绪会更加明显。

　　2.变胖。

　　睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，进而导致食欲增加、食物摄入增加、冲动控制行为减弱等等，所有这些都会导致体重增加。

　　3.头痛

　　研究发现，睡眠不足的人，有58%醒来会头痛，这也会让大脑对外界事物的反应能力变差，导致注意力不集中，工作效率低下。

　　4.视力下降。

　　睡眠时间少容易导致视觉偏差。会有视力下降、失明或幻觉。应注意睡眠剥夺后视力下降的修复。

　　小贴士：如果发现自己达不到高质量睡眠的标准，可以及时就医，在医生的判断下进行诊断。一旦发现睡眠质量差，影响了生活和工作，就要找到原因，及时调整。早睡早起，不熬夜，养成好习惯。睡前泡脚可以促进血液循环，加快睡眠，舒经活络，缓解关节等不适。