如何应对吸烟带来的不适反应？
发布时间：导医网 2021-09-15 来源：导医网
众所周知，吸烟有害健康。有的烟民也想戒掉烟瘾，但一直没有戒掉。吸烟时，身体也会出现一些不舒服的症状，比如口渴、入睡困难、咳嗽等，那么如何应对吸烟带来的不舒服反应呢？请医生健康专家介绍如何应对吸烟带来的不适反应！
如何应对吸烟带来的不适反应？
一：口渴
缓解方法：多喝水，尤其是多喝水，有助于排除体内毒素。
二：睡眠中断
缓解：这是更痛苦的戒断症状之一，非常常见。一旦嗜睡失去了尼古丁的化学提神作用，过去吸烟的人可能会有更大的放松感。有些人觉得他们可以随时入睡。饭后小睡并延长夜间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
三：入睡困难
缓解：有些人抱怨减少吸烟后晚上难以入睡。您可以利用无法入睡的时间阅读、写作或散步。不要喝刺激性饮料，如茶、可可饮料、含牛奶的可乐饮料或果汁。
四：咳嗽
缓解方法：吸烟多年后，肺部会产生大量粘液来保护自己。戒烟期间，粘液会松散排出呼吸道，纤毛又开始活动。戒烟的人通常会咳嗽一段时间（数周）。
五：便秘
缓解：许多人在减少咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料的摄入后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃全谷物、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
六：头痛
缓解方法：头痛可持续一天，一周后可能复发。原因尚不清楚。您可以找到一些戒烟辅助工具，或贴上戒烟贴纸，并在必要时咨询您的医生。
七：感觉饿
缓解方法：提高身体吸收食物的能力。几乎所有吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免体重增加，可以进行一些体育锻炼，多吃低糖、低热量的食物。
八：盗汗
缓解方法：经常洗澡可以缓解。经常锻炼的人夜间盗汗的情况较少。
九：震颤
缓解方法：手和手指轻微颤抖，可持续数周。它也可以通过戒烟辅助或戒烟贴来缓解。如有必要，请咨询医生。
十：口腔溃疡
缓解方法：少数戒烟者可能会出现口腔刺激症状。牙龈起泡、口腔溃疡或炎症是由体内化学物质的调节引起的。可能是缺乏维生素引起的。加强饮食和补充维生素B和C可以缓解症状。
如何应对吸烟带来的不适反应？吸烟时，我们的身体会出现很多不适症状。上面我们介绍了缓解身体不适的对策。这些措施只能缓解这些身体不适。避免这些身体不适的最好方法是戒烟。放下香烟！
