如何减少过多的腹部脂肪？小腹便便会给人一种缓慢感，有胃的人穿不出露出肚脐的衣服，很多穿衣风格都是有限制的。那么如何减少腹部脂肪呢？让我们一起来看看。

　　1.转呼啦圈。

　　众所周知，转呼啦圈可以减肚子，呼啦圈是小肚子胖的克星。如果我们每天饭后3小时转呼啦圈40分钟，那么你的小肚子就可以缩回去了。为什么说转呼啦圈是减少腹部脂肪的好方法，因为是针对肚子上的脂肪？

　　2.仰卧起坐。

　　当然，我们的仰卧起坐对于缩小肚子的小方法来说是不可或缺的，这项运动即使在家里也可以经常做。炒鸡简单，主要锻炼的是腰腹部脂肪的运动。如果你经常这样做，不仅可以减少你烦人的肚子，还可以训练你的马甲线。所以，不要低估这项微不足道的运动，但是。

　　3.食品管理。

　　我们吃什么和我们的健康有很大的联系，平时饥寒交迫或者饮食习惯不当的朋友也容易发胖。不是说不吃就不会胖。晚上最好避免吃太多。只在早上和中午吃高热量食物~

　　4.腹部按摩。

　　腹部按摩是我们经常做的一种腹部减肥方法。非常简单方便，就是通过揉捏加合适的减肥按摩膏来操作。但是，按摩的时候，一定要有效，直到我们的皮肤感到热为止。只有这样才能加速腹部脂肪的燃烧，同时又能适当促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。因此，帮助腹部按摩也是有效的。5.游泳减肥。

　　游泳一直是我们倡导健康有氧运动减肥的一种方式。如果你游泳，你会感觉全身肌肉的脂肪在剧烈燃烧。因此，它不仅能缩小你的小肚子，而且对你身体的对称性也有显著的影响。

　　6.喝一杯柠檬蜂蜜水。

　　可以适当喝一杯柠檬蜂蜜水，不仅有通便、排毒、美容的作用，还能增加我们的睡眠质量。同时，睡前喝一杯柠檬蜂蜜水可以为我们的身体提供夜间跑步所必需的水分。蜂蜜水也可以用牛奶代替。只是睡前一小时喝蜂蜜水最好。此外，睡前不要吃任何其他食物或水果，这会使脂肪储存，从而造成体重增加的情况。

　　7.瑜伽。

　　现代社会很多年轻女性都会选择用瑜伽来减肥。的确，瑜伽不仅能帮助我们塑造苗条的身材，还能帮助我们减肥。最重要的是，不知道大家有没有注意到，其实练瑜伽的人肚子都很扁，没有任何脂肪。所以，练习瑜伽可以帮助我们同时减掉烦人的小肚腩，因为所有的瑜伽动作都是基于。