如何正确预防抑郁症？抑郁症作为一种常见的心理疾病，不同于身体器官引起的其他疾病。抑郁症特别注重心理因素的调节和治疗。因此，它可以采取一些常规措施来预防疾病。

　　那么在现实生活中，应该采取什么有效的措施来预防疾病呢？

　　1、日常保健工作。

　　从中医角度看，抑郁症的根源是气血两虚，气滞血瘀。当抑郁症得不到有效治疗时，会引起脾胃阳虚，甚至引发其他精神疾病。因此，为了防止疾病的进一步发展，患者需要采取一系列措施来改善它。主要从生活细节入手。

　　(1)养成早睡早起的好习惯，一定要注意吃早餐，早餐在营养上要全面。

　　(2)即使工作很忙，也要注意在繁忙的工作中偷闲，抽时间深躺或喝杯茶放松一下。2.中医预防。

　　抑郁症患者大多存在严重的睡眠障碍，多数情况下睡眠质量严重下降，患者出现不同程度的失眠多梦，已成为抑郁症的重要标志之一。中医提倡患者多吃有助于疏肝助眠的食物，患者可以根据自己的实际情况将饮食和营养结合起来，如小米枸杞粥、黑米红豆粥、芹菜炒百合等。

　　3.运动预防。

　　运动时，身体会产生调节情绪和激素的物质，在一定程度上可以有效帮助身体对抗抑郁症。以下是一些常见的锻炼方式。

　　(1)慢跑。

　　慢跑时大脑分泌的快乐激素能使人体感到轻松愉快，而愉快的心情是抵抗抑郁的有效“药物”。运行时间尽量在半小时左右，可以根据自己的实际情况作为参考。

　　(2)跳绳。

　　跳绳时，注意呼吸，集中注意力，摆脱脑海中的负面情绪和复杂线索，享受运动。

　　(3)步行。

　　走路时，环境的选择尤为重要。可以选择环境优美，氛围好的地方。可以认识三五个朋友，聊聊最近的工作和情绪状态。负面情绪不应该被屏蔽，重要的是有几个能倾诉心声的真心朋友。

　　从以上来看，一些日常行为规范对抑郁症患者提出了要求。毕竟抑郁症的治疗不能只靠药物，还需要其他辅助治疗。