人们常说免疫力，但实际上，免疫力是自身的防御机制，能够及时识别和清除外来致病菌，应对自身细胞的老化、变性和受损。男人虽然很坚强，但一旦生病，难免会影响精神状态和寿命。那么当男性表现出免疫力越来越差是，应该做些什么来提高免疫力呢？

　　男人可以做些什么来提高免疫力？

　　1.充足的睡眠。

　　人一生中有30%的时间是在睡眠中度过的，在此期间，免疫系统变得异常活跃，可以分泌与新陈代谢和免疫力有关的激素。每天保证充足的睡眠不仅能消除疲劳，还能提高抵抗力和免疫力。此外，保持适度的运动可以有效改善神经系统和内脏，强健骨骼，增强平衡能力，有效提高免疫力。

　　2.保持积极乐观的态度。

　　过于悲观的情绪是免疫力差的主要原因，精神情绪也会诱发很多疾病，如胃病、肝病、抑郁症、乳腺增生等。平时保持积极乐观的情绪，可以刺激大脑分泌某些化学物质，激活免疫功能，从而抑制病原微生物的生长。此外，大笑还能增加血液和唾液中的免疫细胞和抗体数量，缓解疲劳，有效提高免疫力。

　　3.营养均衡摄入。

　　要想保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取多种营养。某些营养素摄入不足或过量会损害免疫系统。所以要做好荤素搭配，注意食物多样化。

　　4.关注生活中的小细节。

　　男性每天有20~30分钟的日照，可以促进皮肤产生维生素D3，便于胃肠道对钙的吸收，同时增强全身血液循环，提高造血功能，保护胃肠道健康。坚持身体按摩可以增加免疫细胞，提高免疫功能。多读书看报，因为积极的思维活动可以提高免疫力，刺激免疫细胞活性，预防老年痴呆症。此外，保持良好的口腔环境，每天早晚刷牙，饭后漱口，每6个月洗牙一次，及时清除残根残冠。

　　导医网温馨提示：男性要戒掉坏习惯，远离烟酒，减少熬夜，保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态，及时改善不良情绪。每天至少运动20~30分钟，可以加速全身血液循环，改善心肺功能，降低患病风险。