男人如何应对少白头？部分男性年纪小但少白头，这与遗传睡眠不足、压力过大、精神压力大，以及营养缺乏、毛囊受损等因素有关，严重影响男性形象，看起来比同龄人老好几岁。我们应该如何处理少白头的问题？

　　男人如何应对少白头？以下八点需注意：

　　1.多运动。

　　长时间坐着不动会减慢全身的血液循环，使头皮无法得到足够的营养和氧气的滋养，进而影响黑色素细胞的正常运转。因此，需要减少久坐时间，每天多运动至少30~60分钟，每周持续4~5天，可以加速全身血液循环。

　　2.补气血。

　　中医认为，气血问题可以通过头发状况来大致了解，气血充足的人头发黑、美、软、厚，而气血不足的人头发干燥、断裂、头发长白、脱发等。因此，人们应该多吃一些具有补益气血作用的食材，如桂圆红枣或当归。

　　3.营养均衡摄入。

　　很多男人工作忙，忙的时候忽略了一日三餐，久而久之导致营养摄入不均衡。由于体内营养缺乏，黑色素细胞异常，无法产生更多的黑色素为头发提供营养。平时应该多吃一些含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和鱼等。并适当补充维生素E加快新陈代谢。此外，多吃海藻食物或海鲜可以激活黑色素细胞。

　　4.学会缓解压力。

　　长时间处于高压状态会造成肌肉过度紧张僵硬，血管收缩，从而减缓血液运输能力。睡前洗澡或泡脚可以愉悦身心，也可以通过运动、旅游或唱歌给别人听来合理发泄情绪。

　　5.头部做好防晒。

　　长期暴露在紫外线下会损伤黑色素细胞，导致头发变短或褪色。因此，需要保护头发免受寒冷和阳光的伤害，外出时戴上帽子。6、肾脏。

　　从中医的角度来说，头发不仅仅是血，血也源于肾，所以肾旺。失眠和神经衰弱，思维过度等。会导致精血流失，从而导致头发变白。因此，要养护肾脏，多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆或桑葚，以滋养肾脏。

　　7.保持情绪稳定。

　　情绪波动容易导致神经功能障碍，黑色素分泌功能障碍，进而影响色素颗粒的合成和运输，导致白发的滋生。此外，过度的悲伤、紧张、焦虑等不良情绪也会引起身体的剧烈变化，引起内分泌紊乱，从而使人在短时间内滋生白发。所以需要通过和别人聊天，听歌来调节心情，释放压力。

　　8.戒烟。

　　香烟中含有大量的尼古丁和尼古丁，是白发生长的主要原因。当有害物质进入体内时，会引起血管收缩，减慢血液循环，还会引起脱发、黑眼圈和皱纹。因此，我们必须戒烟，远离二手烟。

　　导医网提醒：男性平时应该有7-8个小时的睡眠。睡眠不足或熬夜会降低免疫力，使人情绪不稳定，脾气暴躁，进而影响黑色素的产生和运输。保持积极乐观的心态，如果过于悲伤、焦虑和紧张，会引起供应头发营养的血管痉挛，减少黑色素生成，从而导致白发早产。平时多参加户外活动，可以加快全身血液循环，使头皮得到充足的血液滋养。睡前按摩头皮可以促进血液循环，缓解疲劳，改善头发血液供应。