长时间坐着有什么危害？大家都知道久坐会伤害人，但是大多数人工作时间长，忙的时候整天坐着。久坐会增加腰部和脊柱的负担，增加颈椎病和腰椎间盘突出的风险，长时间坐着会给身体带来哪些危害，下面一起来了解了解。

　　长时间坐着有什么危害？

　　1.伤害腰椎和腰肌。

　　脊柱是由椎骨组成的，每一个椎骨都由椎间盘连接，椎间盘有一定的弹性，腰椎附近的肌肉保持脊柱的稳定和活动。平躺时脊柱接近自然生理曲度，肌肉负荷小，椎间盘压力小。但是，坐直的时候，腰椎的受力可以达到体重的140%。如果坐着时身体前倾或微微弯腰，腰椎承受的压力约为体重的185%。另外，长时间处于不良姿势会造成腰椎一侧受力不均，腰椎另一侧的肌肉会不断调整以保持平衡，从而使其处于拉伸状态，造成腰肌劳损。此外，弯腰驼背时还会改变腰椎的曲度，增加椎体后方的空间，使椎间盘受力不均。另外，错误的坐姿会进一步增加对椎间盘的压力，久而久之椎间盘会被挤压出来，可能会压迫神经，引起下肢疼痛。

　　2.导致肥胖。

　　长时间坐着会减慢新陈代谢，不能及时消耗多余的能量，这些能量会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖。通常，长时间坐着的人会在腹部积累脂肪，这会导致腹部肥胖，增加患二型糖尿病病、冠心病和脂肪肝的风险。

　　3.诱发便秘。

　　长时间坐着会使下肢血液循环不畅，减慢胃肠道蠕动，影响消化液的分泌，不能及时消化食物，导致大便干燥、便秘，甚至诱发肠道疾病。

　　4.伤害颈椎。

　　长时间保持同一个坐姿可以将颈部固定在同一个位置，久而久之会造成颈部肌肉僵硬。此外，久坐不动还会影响颈部的血液循环，导致颈椎病。

　　5.下肢静脉曲张。

　　长时间坐着下肢得不到一定的活动，使下肢血液循环减慢，容易形成下肢静脉曲张，增加血栓形成的风险，进而诱发一系列问题，甚至危及生命。

　　6.伤害前列腺。

　　前列腺是男性特有的性腺器官，同时也是脆弱的。长时间坐着，会使前列腺温度升高，压迫前列腺，减慢血液循环，导致前列腺慢性充血，最终诱发前列腺炎。

　　导医网温馨提示：可见久坐有坏处。如果你能站起来，就不要坐着。你需要每小时站起来活动10分钟。对于久坐的人，要掌握好坐姿，坐下后让双腿与地面垂直，膝盖成90度，手肘成90度，这样可以防止脊柱过度疲劳。此外，腰背处应尽可能放置一个靠垫，使背部保持C形曲线，防止因缺乏支撑而增加脊柱压力。另外，尽量做硬凳，因为软沙发没有支撑力，长时间坐在软沙发上容易导致肌肉和关节过度疲劳，导致腰酸背痛。