老年人应该怎么做才能疏通经络？随着年龄的增长，人的身体机能会逐渐衰退，供应血液的血管也会逐渐堵塞。血管是身体的生命，管道承载着身体的血液循环。如果发生堵塞，会带来一系列问题，如中风、颈椎病、冠心病、心肌梗死等。因此，老年人要注意疏通经络，活血化瘀。

　　老年人应该怎么做才能疏通经络？

　　1.多泡脚。

　　脚底有很多穴位，泡脚可以促进血液循环，加快血液循环。用活血化瘀的中药泡脚，这些药物可以通过脚底的穴位进入体内。泡脚可以改善睡眠，预防疾病，但高血压患者不宜长时间泡脚。

　　2.坚持体育锻炼。

　　长时间坐着不动是导致血管堵塞、血液循环不畅的原因之一。运动可以促进新陈代谢，促进血液循环，加强血管壁的柔韧性，防止血管堵塞。需要长时间在电脑前工作的人，不妨起来适当运动。如果条件有限，他们可以适当激活四肢，尤其是下半身，从而使血液循环。

　　3.戒烟戒酒。

　　吸烟会增加血液的稠度，减慢血液循环，增加血管堵塞的速度。酒精会降低血管的弹性，损伤血管内皮细胞。特别是对于高血压人群来说，饮酒会使血压不稳定，久而久之会诱发血栓形成和动脉粥样硬化。因此，我们应该戒烟戒酒，防止烟酒对血管及其内壁的危害。

　　4.多喝玉米须水。

　　玉米须对心脑血管疾病有益，能改善脂质代谢。平时玉米须开水当茶，保护血管，清除血管垃圾，降血脂、降尿量，疏通血管。此外，还可以多吃一些疏通血管的食物，如各种粗粮、黑木耳、海带等。可以促进肠胃蠕动，清除肠道垃圾。

　　5.预防便秘。

　　因为高质量的饮食，肠胃蠕动变差，水分少，便秘。便秘会导致大量毒素在体内堆积，使血管变窄。它还会引起心血管问题，当人们排便时，因为用力引起的腹部压力增加。所以要坚持锻炼，多吃高膳食纤维的食物，多喝水，促进肠道蠕动，防止便秘，保护血管。

　　导医网温馨提示：如果有高血压、糖尿病、高血脂等疾病。应及时就医，并将各项指标控制在正常范围内。不稳定的指标会对血管造成损伤，最终导致血管堵塞、血液粘稠等问题。定期检查了解身体状况，发现问题及时采取措施，可以保护血管，预防疾病，尤其是中老年人。