秋天保持健康应该牢记哪些小技巧？“一场秋雨一场寒”，秋天最大的特点就是又脆又干。这时候身体总感觉干燥，甚至会生气。所以秋季养生的重点是滋阴润肺。如果你想在秋天保持健康，你应该记住这些建议。

　　秋天保持健康应该牢记哪些小技巧？

　　1.少吃冷食。

　　俗话说，秋瓜胃不好。也就是说：“立秋后十天，瓜要少吃”。多吃蔬果，尽量煮熟，不要生吃或生吃或生冷吃，以清热利湿，不伤脾胃。少吃生冷食物，秋天比较干燥。可以选择滋阴润肺、敛肺气、调理脾胃的水果。

　　2.少吃油腻的食物。

　　入秋后，人们有附着秋体重的习惯，这意味着吃各种高热量的食物，尤其是脂肪。但由于初秋湿度较大，夏季过后脾胃会比较脆弱，油腻的食物会给脾胃带来负担，此时不必附上秋季的体重。相反，我们应该保持饮食清淡，调理脾胃，冬天吃高热量的食物。

　　3.保持乐观。

　　脾胃正常运行不易淋湿，情绪会导致气血反应，影响脾胃运行。情绪不稳定，思维过度，会导致气体循环不畅，久而久之气举就会出现问题。脾胃会受损。脾胃受损容易淋湿，湿气重会伤害身体，所以要保持稳定的情绪和乐观的心态。

　　4.适当运动。

　　坐着不动不仅伤膝盖，还会伤脊柱，甚至导致脂肪堆积，进而导致肥胖等一系列心脑血管疾病。适当的运动可以生阳除湿，为身体进入秋冬做好准备。

　　5.调整睡眠习惯。

　　到了秋天，大多数人都会有秋乏，最典型的症状就是全身无力，精神不佳。这个时候要调整好睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜，避免疲劳和劳累。

　　6.适当吃酸。

　　进入秋季后，可以吃一些酸味食物，如葡萄、山楂、柠檬、苹果、石榴、柚子等，帮助收敛肺气，增强肝功能。各种酸味食物能生津止渴，滋阴润肺，但要注意葡萄含糖量高，血糖高的患者要谨慎食用。

　　小贴士：因为人在秋天容易犯困，所以总是在午饭后小睡一会儿，但注意不要在晚饭后马上睡觉。因为饭后身体没有完全调整到正常状态，这时血糖升高。如果马上午睡，对胃的消化不利，给胃带来负担。即使是高血糖的人也会因为血糖升高而发生意外。因此，饭后适当散步半小时，然后小睡一会儿。