哪些运动适合产后瘦身？女性在分娩时也需要花费大量的体力，分娩后有良好的修养对她们来说非常重要。但是有些女性对自己的身材并不满意，应该选择一些产后减肥的方法。那么，有哪些运动适合产后瘦身呢？下面来回答一下。

　　1.腹部呼吸练习。

　　目的：收缩腹肌。

　　时间：自自产后第一天起算。

　　方法：平躺，紧闭嘴巴，用鼻子吸气使腹部隆起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉，重复5-10次。

　　2.头颈运动。

　　目的：收缩腹部肌肉，拉伸颈部和背部肌肉。

　　时间：自自产后第三天起算。

　　方法：平躺，抬头，尽量用下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原来的位置。重复10次。

　　3.会阴收缩运动。

　　目的：收缩会阴肌肉，促进肉类循环和伤口愈合，缓解疼痛和肿胀，改善尿失禁，帮助减少痔疮。

　　时间：自自产后第八天起算。

　　方法：侧卧或吮吸时，收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏住呼吸，持续1-3秒，然后慢慢放松呼气，重复5次。

　　4.胸部锻炼。

　　目的：恢复乳房弹性，防止下垂。

　　时间：可以在产后第六天开始。

　　方法：平躺，双手平躺在两侧，双手向前伸直，双臂向左右伸直，然后向上抬起，直到手掌相遇，然后伸直双臂向下平躺，最后回到胸部恢复，重复5-10。

　　5.腿部锻炼。

　　目的：促进子宫和腹肌的收缩，恢复腿部较好的曲线。

　　方法：平躺，抬起右腿使其与身体成直角，然后慢慢放下腿，重复同样的动作5-10次。

　　6.腹肌收缩运动(坐姿运动)。

　　目的：增强腹肌力量，减少腹部脂肪。

　　时间：发货后第14天起算。

　　方法：平躺，双手交叉托住后脑勺，腰腹力量坐起来，手掌摸脚两次，然后慢慢躺下，重复5-10次，但体力增强后可增加到20次。

　　综上所述：关于产后瘦身的锻炼，我们应该有所了解，女性要想拥有健康的身体，首先要选择科学的减肥方法，这样不仅能拥有好身材，还能保证自身的健康，所以女性要做好选择。