哪些饮食有利于缓解儿童便秘？儿童的胃肠功能并不完善，因此饮食不当容易导致儿童便秘，进而影响其身体健康和智力发育。所以，当孩子出现便秘时，一定要知道是不是饮食引起的，那么哪种饮食有利于缓解孩子的便秘。

　　1.增加膳食纤维的摄入，饮食习惯不当是造成婴幼儿便秘的主要原因。当宝宝长到六个月大的时候，是时候添加固体食物了。之后，如果宝宝还是过于依赖母乳或者配方奶粉，便秘的概率会随着年龄的增长而增加。此外，偏食和饮食过度细化(如不吃青菜)也是引起便秘的重要因素。只有改变饮食习惯，增加膳食纤维摄入，才是解决便秘最有效、最根本的方法。富含膳食纤维的食物包括全谷物、蔬菜、水果、坚果和豆类等。纤维的摄入在质量和数量上都非常重要。一般2岁以下的纤维推荐摄入量为每天5克，2岁以上的儿童为年龄加每天5克。

　　婴儿的纤维摄入并不尽如人意，因为过多的纤维摄入可能会影响矿物质(如钙、铁、铜、镁、磷、锌)的吸收。但高纤维饮食同时富含多种矿物质，所以短缺较少。

　　2.适当摄入液体和水是必要的。幼儿每天的建议摄入量约为1000cc，需水量根据体重而有所不同。高纤维摄入，如果不配合充足的水分摄入，很容易引起腹胀便秘。水的来源包括饮料、汤、牛奶、蔬菜和水果等。建议两餐之间喝开水。此外，早上起床前和睡前喝水有助于排便，可以改善儿童便秘。

　　3.益生菌摄入。研究表明，摄入益生菌有助于维持肠道健康，改善便秘，是解决儿童便秘的好方法。

　　通过以上介绍，家长可以知道自己生活中需要注意哪些食物有助于缓解便秘，尤其是婴幼儿本身活动较少，所以家长一定要适当帮助孩子多运动，同时需要及时就医，找出慢性便秘和饮食失败的原因。