如何补充食物中的胶原蛋白？我们可以适当了解胶原蛋白给我们的皮肤和健康带来的好处，但是如何从食物中获取胶原蛋白也是非常重要的。很多人觉得它会在更贵的食物中找到。其实这种观点是相当错误的，那么如何补充食物中的胶原蛋白呢？

　　一、选择合适的品牌。

　　这似乎没什么大不了的，但确实如此。有人没听说过，还“自称”法国、德国、意大利的假进口，真的很难防范。每个人都必须看清楚自己的身份证。我基本上是通过询问身边的朋友和同事，然后在网上搜索，关注广告来选择的。我会选择愿意花钱传播，有口碑的大品牌。然后服用一段时间(大概一个月)看看是否适合自己。适合你的才是最好的。我喝过大自然宝藏、fancl、米露、Uni-American Research Institute(现在买不到，但好像停产了)、紫梅堂、安利……国内外的液体、片剂、粉剂。

　　二、选择合适的时间。

　　1.空腹服用。这对肠胃吸收有好处。

　　2.最好在睡觉前服用。都说胶原蛋白可以帮助睡眠，一夜吸收后效果会更好，但我还是觉得会因人而异。有朋友说：“吃了胶原蛋白会胀大”。这样最好不要空腹吃，饭后吃，一次分开吃，既美观又健康，减少不适。

       3.有强烈不适立即停用。胶原蛋白让人变美。我最多能忍受这种恶趣味。如果我的身体开始感觉不好，我肯定不会坚持。所以爱美的MM，即使胶原蛋白产品对别人有效，如果你的身体不接受，也应该停止。

　　4.胶原蛋白结合抗氧化剂可以事半功倍。

　　各种抗氧化剂，如维生素C、维生素E、葡萄籽提取物(OPC)、辅酶Q10等，通过淬灭自由基，促进胶原蛋白的合成，保证胶原蛋白的完整性。自由基会使胶原蛋白断裂或变性，导致皮肤、骨骼和关节老化。

　　小贴士：饮食中获取胶原蛋白一定要谨慎，掌握获取能量的时间段。对于一些保健品来说，空腹服用的效果是相当高的，可以让人在第一时间吃得漂亮又健康。