不吃早餐有哪些危害？现在的生活节奏很快，使得工作压力显得相当大，使得劳动人民没有更好的时间吃早餐，尤其是年轻人特别重视，却不知道容易引起消化道疾病，会加速身体发胖加重。

　　不吃早餐有哪些危害？

　　1.消化道容易生病。

　　不吃早餐会精神不振，影响胃酸分泌和胆汁排出，使消化系统功能减弱，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

　　2.不能减肥增肥。

　　不吃早餐也会让人在午餐时感到饥饿。如果你在不知不觉中吃了太多的食物，多余的能量会在你体内转化为脂肪。久而久之，脂肪会堆积在你的皮下，从而导致肥胖。

　　3.抵抗力下降。

　　不吃早餐导致的营养不良也会导致身体的抵抗功能下降，容易患上感冒、心血管疾病等各种疾病。生活常识

　　4.对女性外貌的伤害。

　　对于女性来说，不吃早餐只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会造成皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　早餐怎么吃？

　　1.注意平衡。

　　据说“五谷养，五果助，五畜益，五菜充”，意思就是人的食物要以谷类为主，水果为辅，以肉为调，蔬菜为辅。这种观点与现代营养学的观点非常一致。注意早餐的均衡，即注意谷类、肉类、蔬菜和水果的均衡。现代营养学的语言中，蛋白质、淀粉、水果、蔬菜要保持平衡，即三种食物都要保证，不能用单一品种，以谷类为主。

　　2.因人而异。

　　当然，我们说的是要注意早餐的营养均衡，这也是一个相对的参考因素。不是绝对的，从中医的角度来说，是因人而异的，不同的人有不同的早餐。因为他们体内需要不同的营养物质，例如，更胖的人营养过剩。你应该少吃肉和鸡蛋，多吃蔬菜和水果。瘦弱的人需要更多的营养，他们可以吃更多的肉！

　　3.适应时代。

　　中医认为，人的生理规律与自然规律相互兼容，内在统一，尤其与自然气候的四季密切相关。所以早餐吃什么才是健康的，适应自然规律，根据四季调整日常生活和饮食是重要的原则。吃早餐也要顺应四季的变化。春天，太阳升起的时候，要适当吃辛辣温暖的食物，如小麦、大枣、洋葱、花生、香菜等。但注意不要太辣和发散。夏季气候炎热，心火易旺，宜多食清心消暑的食物，如绿豆、红豆、苦瓜等。秋季天气干燥，宜吃滋阴润燥的东西，如豆浆、牛奶、蜂蜜、生粥等。冬天很容易伤到杨琪，所以吃些温补的东西为宜，比如羊肉和鸡肉。

　　看到上述不吃早餐对健康造成的危害，相信大家都无法想象，长期不吃早餐很容易诱发胃炎、胆结石、心脏病等诸多危害。希望年轻人认真对待，但每个人都要注意早餐饮食的均衡，根据自己的实际身体情况合理食用。