有哪些方法可以缓解情绪抑郁？在生活中，我们会遇到各种各样的麻烦，这会让我们的心情非常糟糕。我们暂时无法更好地生活和工作。长期不合理的心理情绪会对我们的身心造成很大的伤害。因此，当我们情绪低落时，找到一个实时的解决方案是非常重要的。

　　有哪些方法可以缓解情绪抑郁？

　　1、有助于缓解疼痛。感到疼痛，然后听一首慢音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究表明，纤维肌痛患者如果听自己喜欢的音乐十分钟，无论是流行音乐、民乐还是古典音乐，都能减轻疼痛。

　　2、有助于集中注意力。下次准备作品演示或深度学习时，听听维瓦尔第和巴赫的音乐。斯坦福大学医学院在2007年进行的一项研究发现，在巴洛克晚期听音乐会会引起大脑的变化，这有助于将外部事物集中并储存在记忆中。

　　3、提高运动成绩。研究人员让20名成年人做两组间歇练习，即四个30秒的“全强度”自行车冲刺，两者之间休息4分钟。一组运动时有音乐，另一组运动时没有音乐。研究发现，听音乐锻炼的人不仅觉得锻炼更有趣，而且动力十足，锻炼更努力。

　　4、改善情绪。随着天气变冷，冬天的忧郁可能会让人不开心。然而，音乐可以改善情绪。根据《自然-神经科学》发表的一项研究，某些古典音乐会让人发抖，从而促进多巴胺的释放，让人感觉更快乐。

　　5、让人感到安心和平静。2013年的一项调查发现，在漫长而疲惫的驾驶过程中，听轻音乐可以让人开得更好。研究人员说，欢快的音乐让人快乐，而舒缓的音乐能让人更平静，更好地驾驶。

　　导医挂号网提示：音乐在我们的生活中起着很大的作用，它帮助我们减轻痛苦和集中注意力。适当的音乐还可以改善我们的情绪，让我们感到安心，让我们的非理性情绪得到平复，那么常年患有抑郁症的患者就可以得到很大的改善，积极康复。