如何应对冬天无精打采的状态？冬天，我经常感到无精打采，烦躁不安，压力很大。似乎整个世界都变得死气沉沉。是抑郁症吗？相信很多人都有这种感觉，那么到底是怎么回事呢？让我们听听专家的分析。

　　冬天没精神是怎么回事？

　　进入冬季后，一些人经常感到无精打采、烦躁不安，这是冬季抑郁症的一种症状，俗称“冬季心理流感”和季节性情感障碍。其实这是一种特殊类型的抑郁症，患病人群主要生活在纬度较高、冬季较长、日照时间较短的地区。据统计，女性患者多于男性患者，包括孕妇和老年妇女。对寒冷敏感的人也容易患“心理流感”。大多数患者的症状会在每年春天的三四月份自动消失。

　　冬末春初是此类抑郁症的高发时期，与光照有一定关系。由于缺乏阳光和光线，下丘脑松果体分泌的褪黑素失去平衡，影响甲状腺激素和肾上腺素的分泌，导致生物节律紊乱和内分泌紊乱，导致嗜睡、身体疲劳、食欲不振、睡眠障碍和抑郁。

　　冬天没有精神怎么办？如何应对冬天无精打采的状态？应对“冬季心理流感”，可以从以下几个方面入手：

　　一是多到户外晒太阳，适当运动；

　　二是保持正常的生活规律和作息习惯；

　　第三，多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C和b，严重的疾病应该在心脏病专家的及时帮助下服用抗抑郁药来治疗。